在家瑜伽入门全攻略:在家里练习瑜伽时,你可以真正地感受和体验瑜伽带给你的影响——你的身体、意识和精神,而且也会更实际、更方便。但是如何开始并坚持下去呢?
工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。
建议有膝盖问题的人练习的瑜伽体式。
瑜伽除了是全身运动之外,它还能有效锻炼局部,使你该瘦的瘦,该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
【瑜伽培训】瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律。2、精进(niyama):指应遵守的道德准则。3、体位(asan):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。5、摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。6、凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处。7、入定(Dhyan):亦称静虑。8、三摩地(samadhi):就