没有呼吸就没有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一个关键部分。没有它,你不能充分地从瑜伽练习中受益。这里我们有6条建议,去帮助你发现、寻找和保持你的瑜伽呼吸。
仰卧放松式是一个很好的放松姿势,同时也很适合睡觉,但是练习时报保持意识的清醒,切忌睡着,这个姿势可以使全身得到放松,使交感神经和副交感神经的功能保持平衡,为身体带来新的活力。
盘坐的益处:盘坐姿势从生理上讲可以在较长时间内保持身体的稳定,由动作产生的压力,腿部的血流量减少,可以使血液直接到达胃部区域,刺激胃、胆、脾、肾和肝脏,强化腰椎和骶骨部位的神经,缓解肌肉紧张,降低血压,另外长期的盘坐练习可以在很大程度上减少患痔疮的可能。瑜珈的体位练习从修持瑜伽的角度讲是为了调息和冥想做准备,盘坐可以使身体的能量在骨盆区域累积,激发内部的潜能从尾骶处直通大脑,使练习者易于达成冥想状
如果您正好是坐坐族,又恰好贪恋空调房的舒适,那么,今天推荐的这组练习,将是您安然度冬的秘密武器哦!虽然只有三个动作,但组合起来却功效倍增,瑜伽爱好者们一定要试试哦!
感觉慧净瑜伽很不错 已经入会员进行学习了 老师也很认真负责
现在在在上课,老师教的还不错,上课环境也挺好的
已经报名,但是还没有上课,老师的服务还不错,先学习一段时间看看吧。
【环境设施】简单别致,干净温馨 【课程内容】因材施教,丰富多彩 【课程体验】开心愉悦,学到很多硬知识 【师资服务】专业优秀,耐心指导 【效果提升】核心提升了不少,塑形 【选择理由】距离宿舍公司比较近,能坚持锻炼。学习环境好,学习氛围也很好,交到了不少新朋友,老师专业又耐心,小班课都能指导每一位学员
【瑜伽培训】瑜伽的精进(niyama)指应遵守的道德准则,包括(1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”);(2)知足(不求自己份外之物);(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒);(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”);(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。