成都少儿乒乓球启蒙训练

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晚班,周六全天,周日全天

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全健体育资深顾问

全健东方乒乓球俱乐部主教练

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课程介绍

1.比赛规则

在启蒙训练过程中，首先要学习的是兵兵球的基本规则。首先兵球比赛是由两个人或两个团队进行的。每场比赛包括三至五场比赛，每场比赛的胜者是首先赢得11分的选，手，除非两位选手达到10分平局，这时比赛将持续直到有一个选手高出2分为止。在比赛中，每个选手必须在自己的半场内击球，并在对手击出的球在自己的半场内反弹之前打回球。如果一个选手未能按照规则击球，对手将得到一分。

2.基本动作

乒乓球的基本技巧有许多，其中包括服务、接发球、进攻和防守。在启蒙训练中，可以学习以下基本动作:

(1)握拍

握拍很重要，因为它会影响击球的准确性和力度。握拍的正确方法是将拍握在手心，并用食指和拇指握紧拍的柄，其他手指轻松放松。

(2)站姿

乒乓球的站姿非常重要。站得太远将使你无法攻击和防守:站得太近则会使你失去对球的控制。站姿应尽可能舒适，以便移动和转身。

(3)接球

接球是乒乓球技巧中最基本的动作之一。接球时，应注意保持平稳的身体和均匀的呼吸。接球的位置应尽可能靠近身体，以便更好地控制传球的球路。

3. 基本练习

对于初学者来说，进行一些基本的练习是十分必要的。以下是一些简单的练习方法：

(1)击打乒乓球

这是最基本的练习之一，练习者需要向墙或桌子击打乒乓球，目的是提高他们的协调性和击球能力。