能美化脊背曲线的直角式瑜伽动作

　 直角式属于初级瑜伽姿势，它能伸张背部、肩部和手臂的肌肉，改善驼背、脊柱弯曲和双肩下垂的不良体态，还有美化脊背曲线的效果。

　　直角式步骤：

　　1、两脚分开与髋关节同宽，站立在垫子上面，手在体前握拳。

　　2、双手抬起来居高过头。

　　3、呼气的时候与你的髋骨为支点折叠，臀部往后退，手跟身体慢慢往下弯曲。

　　4、直到你的背放平与地面平行的位置。

　　5、力点在臀部上面，随着吸气的时候把重心移到前脚掌，头面向地面。

　　教练提示：

　　在步骤4、5中，膝盖不要完全伸直，双腿略弯，大腿前侧收紧，但应保证腰背部与地面平行。

　　功效：

　　直角式能伸展背部、肩部、和手臂的肌肉，改善驼背、脊柱弯曲和双肩下垂的不良体态，并能有效减少背部的脂肪，美化脊背曲线。