瑜伽抻拉，让胸部更挺拔

　瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，*适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，还能帮助乳房变得更加完美，每天花上一点时间练上一会儿，身心一起得到放松，何乐而不为呢?

　　丰胸瑜伽：骆驼式“喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

　　丰胸瑜伽：眼镜蛇式“增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　丰胸瑜伽：鱼式“打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

　　step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

　　step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

　　step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。❤温馨提示1.在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。　　2.做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。　　3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。