青岛青少年瑜伽

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青岛简朴瑜伽联盟资深顾问

专注瑜伽推广17年

课程介绍

青春,令人想起《小王子》深爱的那朵玫瑰花。

敏感细腻,时而可爱,时而美丽,时而傲娇不可理喻,但又满怀爱意,充满可能。

作为父母不仅要时时地灌溉、呵护我们的的“玫瑰花”,也要在她们成长过程中给予理解、建议和帮助。

著名的儿童教育家蒙台梭利女士提出的“儿童敏感期”或许很多父母已经耳熟能详,但是除了语言、秩序、动作协调之外,您知道孩子的身体素质也有敏感期吗?

身体素质发展敏感期

3-12岁是儿童各项身体素质(速度、力量、协调、灵敏、平衡等)发展的关键敏感期,是孩子运动发育非常快的时期,大脑特别敏感、可塑性强,学习新技能和新动作都特别快。例如6-7岁是发展速度和灵敏素质的关键期,这时候训练孩子做一些反应能力的训练,就能让孩子速度和灵敏素质得到大化的发展。

而7岁~12岁又是孩子开始上学,课业压力逐渐增加的阶段,在整个身体发展敏感期中又是重中之重的时期。

在这个时期也是孩子面临来自社会和家庭高强度的学习压力的时期、加上低头族手机党等不良习惯的养成以及心理健康发展等问题……

在身体健康层面

1,瑜伽可以更有助于孩子们的全身骨骼、肌肉、韧带的健康生长,也能更早的让身体保持在一种良好的弹性状态。

2,瑜伽可增加新陈代谢功能,对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用,

3,同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形,都有明显的改善。

在心理健康层面

1,练习瑜伽能适当地缓解紧张的学习压力,减缓因为学习压力过重而深入转化成的心理压力。

2,也能为提高学习*做好准备,同时可以培养孩子们的良好气质。

3,瑜伽可以让学生们增强自信心、责任感,养成正确的人生观、价值观和世界观。

说到这里相信有家长就会担心课程累不累?体式难不难?口令能不能听懂?这些你都不需要担心因为青少年瑜伽跟成人瑜伽不一样!

成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性,而青少年的身体柔韧性本来就比较强他们的目标不是“修身”,而是“养性”。

学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心,这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。

整体学业进步

缓解压力,轻松应对

青少年的学习压力过重,难免情绪压抑,出现低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理现场,这些都是影响学业*的主要障碍。

2009年国家瑜伽杂志对300名学生进行了研究,研究瑜伽对青少年学习压力水平的影响,在练习体式、呼吸和冥想七周后,学生的压力水平较低,学习*提高。

帮助矫正体态

塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等问题

紧张繁重的学习常常让青少年养成了少动久坐的习惯,出现了塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等体态问题,不良的生活习惯也导致了过胖过瘦、营养不均衡、体质虚弱,影响孩子们身体内在的健康和外形的美观。

正确的瑜伽体位练习,可以更有助于他们全身骨骼、肌肉、韧带的健康成长,帮助矫正体态体型等问题,让身体保持在一种良好的弹性状态。

发展平衡

发展身体、情绪和精神平衡

平衡对青少年的发展至关重要。瑜伽是一种很好的工具,不仅可以发展身体平衡,还可以发展情绪和精神平衡。随着年龄的增长,青少年面临更多的责任,平衡是一切的关键因素,无论从学习到工作到社交活动,甚至饮食和其它生活方式的平衡。

疏导放松

用舒缓的动作平复、放松

青少年精力充沛,不断进取。重要的是,他们需要花时间放松并学习如何平息身心的技巧。瑜伽有助于帮忙他们如何放松,晚上练习一些缓慢移动的姿势也可以帮助他们获得良好睡眠。

建立自尊

了解自己和彼此、完善自我

瑜伽培养健康的自尊,与许多其他身体活动不同,瑜伽注重自我改善,而且它不是一项竞技运动。相反,青少年根据自己的目标来衡量进步,而不是其他人的能力。正确的瑜伽教练也能为青少年创造一个积极的环境,让他们了解自己和彼此,这也有助于培养积极的自尊心。

这一个阶段让孩子们接触瑜伽,通过瑜伽基础的训练方法,帮助孩子在实现身体健康发展的同时,建立健全良好的心理素质和专注力,帮助他们保持本性的智慧和光彩。


适合人群

7~12岁青少年

能够做到

基本正位原则

身体协调流动

好的呼吸方法

帮助改善

腿部核心力量

肩颈关节循环

含胸驼背侧弯

授课教师

王彦文

课程费用

原价6800 50节 十人团购4000 50节

原价9800 100节 团购价6800 100节

任课老师

  • 李雪迪

    瑜伽培训·9年教龄

    李雪迪 Anne(Body fly空中瑜伽创始人PATRICIA亲授)Senior yoga coach of Yueshang Yoga Co. LTD.Bood fly认证高级空中瑜伽老师。Bood fly certified senior air yoga Coach.

  • 李媛

    瑜伽培训·13年教龄

    荣誉资质:· 美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。· 在流瑜伽方面深受美国老师Shiva Rea, Twee Merrigan, 马来西亚老师黄凯良和董娟老师的影响。· 在阴瑜伽方面深受Paul Grilley和Sara Powers影响。· 曾多次跟随美国老师Allan Nett和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽。多次跟随王向空老师学习Ashtanga瑜伽,向陈蕙老师学习女性瑜伽。· 曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。· 曾在美国老师Jennifer More指导下进修孕妇瑜伽。· 在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽。· 曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。跟随Will老师, Gio老师学习Universal Yoga。· 曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。· 曾担任Triveni RYT200小时国际瑜伽团队与厚朴瑜伽合作课程的专职翻译与讲解老师。

  • 张志煜

    瑜伽培训·9年教龄

    张志煜 Zhang ZhiYu艾扬格瑜伽Introductory 2认证老师师从B.K.S.艾扬格大师弟子Faeq Biria老师多次参加Faeq Biria老师、Jordi老师、Corine老师的课程;定期赴法国艾扬格中心进修学习

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