无锡流瑜伽
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课程介绍
流瑜伽
关于流瑜伽
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种，它来自著名的阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，以拜日式为其核心，降低了对体位难度和呼吸的要求，但同样通过vinyasa的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般，Flow这个词，就有连续不间断的意思。
流瑜伽体*大特点是灵活空间比较大，流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意，可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合，这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习，为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础，也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。
培训内容
一、流瑜伽的理论基础
1、流瑜伽的历史
2、流瑜伽与阿斯汤加的关联
二、呼吸控制
1、左右鼻道交替呼吸法a(Nadi shodhana)
2、左右鼻道交替呼吸法b(Nadi shodhana)
3、手指堵住耳朵呼吸法
4、清凉呼吸法a（shitali）
5、风箱式呼吸(Bhastrika)
6、圣光呼吸法（kapalabhati）
7、左鼻道呼吸法（月亮呼吸法）
8、右鼻道呼吸法（太阳呼吸法）
9、胜利呼吸法(Ujjayi)
三、流瑜伽体位练习中连接（Vinyasa）的概念
1、简化的Vinyasa
2、完整的Vinyasa
3、加强的Vinyasa
四、瑜伽体位的种类：
1、前弯曲体位
2、后弯曲体位
3、扭转体位
4、平衡体位
6、倒立体位
五、流瑜伽练习的原则：
1、右侧——Vinyasa——左侧
2、右侧：从右侧开始练习1,2,3....个体位动作
3、左侧：从左侧开始练习与右侧一样顺序的体位
4、在同一侧的顺序组合中一般采用少移动位置的原则
六、完整的流瑜伽课程一般包括如下部分：
1、热身练习
2、站立体位练习
3、体位连接练习
4、站立平衡练习
5、背部练习
6、垫上练习
7、脊柱练习
8、倒立练习
9、扭转放松练习
七、课程安排
1、基础课程安排
2、初级课程安排
3、中级课程安排
4、高级课程安排
【适合人群】
1、瑜伽爱好者
2、瑜伽教练
3、阿期汤伽练习者
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任课老师
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沫沫
瑜伽培训·9年教龄
2012 年 接受系统的哈他瑜伽教练培训2013年2月获得初中高瑜伽导师证书2014年 6月上海进修接触不同流派2015年参加nancy孕产工作坊2016年4月跟随马耀华老师进修高级导师研修班，系统学习流，阴等课程，6月参加无锡瑜伽大会演出活动9月参加上海inspaceim培训工作坊11月参加外教老师阿斯汤伽三日工作坊2017年4月参加嘉兴禅舞工作坊6月参加火箭流工作坊8月参加北京伽合经营管理培训并获得合格证书2018年 参加木荃4+3极速瘦身参加木荃孕产工作坊参加亲子瑜伽工作坊并获得相关证书2018年6月参加workshop团训工作经历于2012年练习接触瑜伽随后在 2013年于圣伽瑜伽馆内担任驻馆瑜伽老师 ，14年回上海、无锡、各地接受不同流派瑜伽学习深造 。15年开始接触和研究女性孕产瑜伽，并打下良好解剖理疗基础。16年—18年为各大瑜伽馆和健身房，月子中心，长期带课和担任内训老师。教学风格：具有人性化和亲和力的特色颇受欢迎并吸引了大量爱好者。
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何沁楠
瑜伽培训·10年教龄
上海师范大学天华学院康复治疗学专业工作经历：2015.12闵行区儿童康复中心 康复治疗师2016.1松江区乐都医院康复科 康复治疗师2016.7 复旦大学附属华山医院 康复治疗师2015年至今从事瑜伽教练并不断学习舞韵、空中、孕产瑜伽等掌握SOAP、MTC（医疗性贴扎）、私教康复评定等技术证书：全国公共营养师三级证书国际哈他初中高瑜伽教练证国际空中瑜伽教练证中国瑜伽康复研究院孕产瑜伽教练证印度梵语国际瑜伽培训学院 第七届导师上岗培训擅长：私教理疗，孕产，产后修复，舞韵瑜伽，空中瑜伽教培寄语：将医学与瑜伽更好的结合，让更多人受益于瑜伽，爱上瑜伽，陪伴你们在瑜伽的道路上走的更远。
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郁静
瑜伽培训·11年教龄
2013年进修哈他300小时国际瑜伽导师证书2014进修流瑜伽，舞韵瑜伽，阴瑜伽50小时认证2015进修国际孕、产、亲认证100小时2016年进修理疗特色主题工作坊50小时认证2017年进修王子文私教老师黄大仙倒立与后弯工作坊2018年进修呼吸疗法理论与实践50小时认证2018年进修阿斯汤加David老师5日工作坊瑜伽寄语：瑜伽可以寻找“真正”的自己，因为热爱所以坚持。教培寄语：去关注自己的呼吸与身体的连接，去感受身体的健康与内心的快乐，瑜伽需要循环渐进，不要过多的追求结果。
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