经过锻炼后你可以看到:有针对性的训练会帮助你锻炼到臀部肌肉,也可以借助健身球来做辅助,既能锻炼身体的平衡感和控制力,也可以带来阻力,让训练的效果更加明显。
运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。而通过瑜伽的练习,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满。
相信不少孕妈妈都知道孕期应该进行适当的运动,有助于顺产。那什么瑜伽体式是孕妇可以做的呢?今天就来为你介绍5个孕妇瑜伽基本体式,真人示范这几个瑜伽动作,并告诉你练习的要点,让孕妈妈以正确的方式练习瑜伽。
大部份的人都是脚强手弱,不晓得您有没有注意到,我们学的体位法,大部份都是腿部运动,上半身的体位法,也多半是拉筋的柔软度的动作,若是您一直这样的练习,会造成腿很强但手很弱的情形喔…… 比如说,不论在做战士I、II、III式、树式、向下看的狗等体位法,都会比做鳄鱼式、倒立、乌鸦等手部的动作来得强。这个现象在男性上还不明显,很多男性的手部很发达,这样的不平衡就不那么明显。但脚强手弱普遍存在在女性身上,
【双人瑜伽小技巧】和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,在增加了瑜伽乐趣的同时,练习者之间的爱,友情,信任,合作精神也随之提高。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母、朋友、情侣。