北京健身健美核心竞技训练营

课程介绍

一、课程内容

1、课程的性质、教学目的：

  通过自身的刻苦训练、雕琢一副属于自己的身体。

2、教学任务：

   提高人体机能、强化自身素质、加强肌肉围度、不断超越极限。

3、教学基本要求：

    结合不同人群的实际情况，针对性的提出科学训练。

二、本课程具体内容

第一天

上午：上中下胸部分化训练，胸肌中缝及下胸部饱满度核心动作教学

下午：手臂训练核心动作演练及二三头拉丝技巧、上肢饱满度疑难问题解惑

第二天

上午：股四头肌外翻技术打造和股四头肌拉丝核心动作应用

下午：臀腿分离核心动作讲解、股二头肌围度和分离度技术训练及下肢疑难问题解惑

第三天

上午：上背部死角：中下斜方肌及大圆肌训练核心动作揭秘和肩胛功能训练

下午：下背部圣诞树打造的奥秘及弧形背阔肌的核心技术

第四天

上午：三角肌外翻+增围技术突破

下午：不良体态和左右不对称的快速解决方案

第五天

上午：健美、健体、古典健美、比基尼造型教学及舞台形象纠正

下午：赛季训练和饮食保留肌肉的奥秘、如何计算脱水和充碳时间和选择方式方法

任课老师

• 

  王萱

  健身培训·15年教龄

  擅长项目：健身俱乐部管理 竞技健身健美竞赛规则DMS国际健身培训基地创始人中国健美职业战队DMS队长CPT国际体育赛事中心总监50届亚洲健身健美锦标赛总监NABBA国际自然健身健美联合会勇士勋章获得者WFF国际健身健美联合会全球运动推动奖获得者WFF国际健美运动员联合会国际裁判

• 

  魏新峰

  健身培训·15年教龄

  擅长项目：增肌减脂，竞技健身健美备赛指导NABBA/WFF国际健美联合会国际级裁判NABBA/WFF国际健美协会国际认证职业选手2006年山东省健美锦标赛90公斤冠军2008年山东省健美锦标赛85公斤冠军2011年青岛市健美锦标赛全场冠军2012年香港健美国际邀请赛80公斤冠军2012年三亚健美大赛85公斤冠军2015年北京市健美比赛全场冠军2016年北京市健美比赛全场冠军2017年北京大斌精英赛健美全场冠军2017年世界超级联赛前十强2017年Word Fitness Federation ASIA WFF WFF世界先生亚太地区职业联赛  获得superbody（健美超级组）冠军、健美全场冠军并获得职业卡2018年全国健身健美冠军总决赛85公斤以上亚军

• 

  翟彦芳

  健身培训·15年教龄

  擅长项目：健美训练与膳食营养世界级健美运动员世界级健美裁判中国职业健美战队--DMS梦战队成员2004年至今12年私教工作与培训经验2012香港国际邀请赛 古典组172cm以上冠军2012广州亚锦赛预选85kg以上冠军2013池州全国锦标赛85KG冠军2014年摘得WFF“世界先生”男子Athletic级别冠军