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每天滚滚背(瑜伽叫叩首式)、矫正脊柱又防累！！
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来!
“ 滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作。滚背方式：
1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
我们瑜珈老师的学员们第*次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。
2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
Q:己经有驼背的人可以滚背吗?
A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。
矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。
人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。
例：颈椎 1C
供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;
神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。
颈椎 2C
供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;
神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....
颈椎 3C
供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经;
神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹
颈椎 4C
供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管;
神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎
颈椎 5C
供应部位：声带、颈部脖体、咽;
神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎
颈椎 6C
供应部位：颈部肌肉、肩部、肩桃腺;
神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
颈椎 7C
供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊;
神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状
颈椎 8C
供应部位：气管;
神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指
胸椎1T
供应部位：手臂以下部位、食道、气管;
神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛
胸椎2T
供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜;
神经受压后果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T
供应部位：肺、气管、胸膜;
神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒
胸椎4T
供应部位：胆囊、胆管;
神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸
胸椎5T
供应部位：肝、太阳神经丛、血液;
神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎
胸椎6T
供应部位：胃;
神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热
胸椎 7T
供应部位：胰脏、十二指肠;
神经受压后果：糖尿病、胃炎
胸椎8T
供应部位：脾;
神经受压后果：抵抗力减低
胸椎9T
供应部位：肾上腺;
神经受压后果：过敏症、荨麻疹
胸椎10T
供应部位：肾;
神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎
胸椎11T
供应部位：肾、输尿管;
神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹
胸椎12T
供应部位：小肠、淋巴系统、输精管;
神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症
腰椎 1L
供应部位：大肠、腹股沟;
神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气
腰椎 2L
供应部位：盲肠、腹部、大腿;
神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张
腰椎 3L
供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝;
神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛
腰椎 4L
供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经;
神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿
腰椎 5L
供应部位：小腿、踝、脚;
神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛
荐椎S1～S5
供应部位：骨盘、臀部、摄护腺;
神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲
尾骨Co4
供应部位：直肠、肛门;
神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛
以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。