减肥瑜伽五个简单的瑜伽姿势

　随着时代步伐的加速，越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动，减肥瑜伽深受大家的喜爱，那瑜伽的动作有哪些呢?瑜伽的好处又有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

　　减肥瑜伽

　　塑形瑜伽一：幻椅式

　　1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

　　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

　　塑形瑜伽二：半月式

　　1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

　　2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

　　塑形瑜伽三：下犬式

　　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

　　塑形瑜伽四：船式

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

　　2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。

　　塑形瑜伽五：猫式

　　1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，最后将头部往下低。

　　2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。

　　瑜伽瘦身的修炼要点

　　练瑜伽先开始*好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

　　应该注意的问题

　　练习瑜伽以定有良好的室内环境，一定要保持相对安静，空气要流通。