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幻椅式瑜伽动作重塑完美曲线

此时刻你在坐着吧,我们平时有太多的时间在坐着,对于现代人来说,一天24小时中坐着的时间太长了,久坐给我们带来的太多的健康问题,对女性来说,久坐让我们的髋部、臀部开始横向发展,脂肪肆意生长。而且如果坐姿不当,会直接导致臀部血液循环受阻,让我们臀部不再美丽。如果我们通过下面的瑜伽动作持之以恒的练习,就会让我们重新回到以前美丽的曲线!

  幻椅式步骤:

  1、站姿,双脚并拢,挺直上半身、手臂垂放于体侧。

2、吸气,双臂经体前向上伸展,手臂内侧贴着耳朵。掌心相对,手肘伸直。

  3、呼气,弯曲双膝,臀部向后、向下放低,仿佛坐在一张椅子上,尽量使大腿平行于地面。挺胸,挺直脊柱,保持6—10秒,均匀呼吸。

  4、吸气,还原到第2步。

  注意事项:刚练习时可稍微分开双腿,减少难度。

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