金刚展胸式瑜伽动作帮你丰胸

　　金刚展胸式属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的人也可以练习。它能够舒展胸部肌肉和肩颈部肌肉，达到丰满胸部、预防乳房下垂的目的，如果你正在为胸部不够丰满而发愁，可以尝试。

　　金刚展胸式步骤：

　　1、跪坐于瑜伽垫上，双腿并拢，臀部落于两脚跟上。双手绕到身后，在臀部互握。

　　2、吸气，双手向后伸展，手臂尽量靠近胸部向上挺起。自然呼吸，保持这个姿势5到10秒钟。

　　3、放开双手，绕到身前，放在膝盖上，头部低下，含胸拔背，放松背部。

　　教练提示：

　　练习这个姿势时，要尽量保持呼吸顺畅，不要憋气。

　　功效：

　　金刚展胸式能通过向前推胸的动作，达到丰满胸部、预防乳房下垂的目的，使胸部与体型维持恰当的比例

　　可以舒展胸背部和肩颈部的肌肉，有效消除身体疲劳