三个原则帮你做好肚皮舞臀部西米

　　原则一：发力准确

　　臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。*开始练习，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。如果使用大腿肌肉力量做西米，会觉得腿和臀部像钉在一起，导致整个腹部会显得很紧张，这样很容易让人浑身乱抖。

　　原则二：自然放松几乎所有的肚皮舞动作都遵循放松的原则。不仅包含肌肉放松，也包含了精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉的放松时间，才能充分展现舞蹈动作。让精神放松，比如看电视时、打电话时、洗碗、打扫、即使洗头时……都可以做西米，放松…把西米变成一个很自然的事情。

　　原则三、不断练习

　　著名的部落肚皮舞教练李梅林老师说，“好的Shimmy技巧不仅是动作平均，更是要稳定和持久”。要做到稳定且持久的肚皮舞臀部西米，只能多跳多练，舞蹈动作跳一遍和跳十遍、跳一百遍是**不一样的。舞蹈也许有技巧，但是熟练是没有任何捷径可循的。只有量的积累才有质的飞跃。