英语 6 级的人想要提高听力和口语，有哪些比较好的学习资料或方法推荐？

　　一个中英同传的听力练习路
　　——我是如何用七个月时间100%无障碍听懂BBC、CNN及各类演讲
　　经常有人问，我如何才能做口译，有什么捷径可言？其实，口译是一个技术活，但是在扎实的基本功支撑下的技术活，尤其是听和说这两项看家的本事。现在自己在做同传，虽然自己可以不费力听懂各类英文外媒的广播节目，实现了听力无障碍，但是当初自己和很多人一样，听力是自己的短板，不知所措。把自己的经历写出来，希望大家少走弯路，更希望从基础抓起，狠抓听说基本功。
　　自己是一名英语专业的学生，是一个*再普通不过的学生，经常翘课，奖学金什么的从来与我无缘，甚至英语专业八级两次才考过。大学期间，**令自己欣慰的是自己每天坚持读Economist、Times等英文原版文章，坚持听新闻，这个习惯让自己至今受益匪浅。大三的时候，一个偶然的机会，萌生了学口译的念头。大学毕业，在一家国企的海外（非欧美国家）项目工作两年后，决定辞职回家，备考上外高翻会口。
　　在海外呆了两年后，自己的口语比原来进步力听力也有进步，但是听力仍是自己的短板，但离做会议口译的要求还是有一定距离。
　　从那年5月份开始，自己开始严格按照自己的计划（6*12，每周六天，早9点到晚9点）进行练习。自己每天会把BBC的Newshour或CNN的整点新闻下载下来，或者去普特听力网上下载一些段子，开始用所谓的“十遍法”进行精听。前一个半月，自己没有做其他的听力练习，只是纯粹的进行大量的精听训练。除却阅读和翻译练习外，自己每天用在精听的时间，基本都在8个小时，其他的4个小时做阅读和翻译练习。带上耳机，一段话反复的听，不断的听，直到把每个表达、每个停顿、每个节奏全部听懂为止。刚开始阶段，有些段子，重听的遍数，远远不止十遍。自己记得，有一段CNN的新闻，我曾经听过21遍，才到达要求。但是所谓“十遍法”，自己不是在盲目的瞎听，不是为了凑够十遍而去听十遍，而是带着“脑子“去听。反复的听一种东西，很容易产生枯燥感，从而放弃，所以每一遍我都赋予其不同的目标。第*遍的时候，自己听完后，想想自己有没有听懂，到底讲了什么事情。然后在带着5w+H（when，who，what，where，why，How）问题，从头听第二遍，试着能听出头绪，这种方式，可以帮助克服听的过程中的生词问题，不管听到什么难词和生词，都硬着头皮听，去听main idea。听完后，再从头开始听第三遍，重点去听某些细节，如what，where，然后再听第四遍，再往细节里听，重点听自己没有听明白的地方……，一遍比一遍要求的高，直到全部听懂为止。听到第八或者第九遍的时候，自己会根据前面几遍听的内容，整个段落复述一遍，然后再听最后一两遍，扫清最后的盲点。
　　不精听的时间，就开始泛听，比如吃饭或者阅读的时候，会放一些轻松的英文故事或者英文歌曲，培养自己语感。睡前，经常带着耳机，听着听力磁带入睡
　　练习是枯燥的，效果也是渐进的，量变是需要时间的。随着练习的不断加大，重复听的遍数也在减少。经过一个半月的努力，6月中旬的一天，自己打开听力练习后，发现只放一遍，自己竟然全部听懂了，心里一阵欣喜。
　　后续的一个多月，自己开始换用演讲类的文章进行听力练习，每天听力的时间仍然保持在7个小时左右，而且继续以精听方式进行，但是练习方式更加多元化了，不再是单纯的听了，我开始进行一些跟读（shadowing）。大学的时候，老师一直强调语音语调的重要性，要求我们跟读和模仿，只是自己没有系统的去做过。跟读练习也分成了两部分，一部分是精听结合跟读，也就是说听完几遍后，自己边听边跟读两三遍，每天大概练习两个小时左右。另一部分是纯粹的模仿性跟读。我把的10几篇演讲和transcript 全部下载了下来，每天跟读和模仿两个小时，把自己的跟读录音，和原音对比，一个句子反复的模仿，直到自己跟读出来的东西和原音感觉相近为止。这种模仿跟读的效果是潜移默化的，慢慢发现自己习惯了英美人发音的韵律和节奏后，听的时候也会游刃有余。
　　此外，我开始练习短期记忆力——听完英文材料后进行双语复述。每天午饭后，1点到3点之间的两个小时，也就是午睡的时间，这个时段是人犯困的时候，在这个时候练习，自己一方面可以练习短期记忆，一方面可以练习自己的抗脑力疲劳能力。我自己在这个时候用英语新闻、故事或者其他逻辑性强文章，每篇文章只听一遍，复述后，再听一遍。
　　后来，我在网上看到了那边著名的帖子《我如何用一年时间考上欧盟口译司》，文章介绍了变速法。自己开始借鉴这种方法，用windows player或者KM player等工具，将英语新闻加快到1.1倍速度，然后用“十遍法“开始精听，每天变速听3到4个小时。万事开头难，从正常语速到1.1倍和1.2倍速，是*困难的，音节变化明显增多，语流明显加快，刚开始的时候很不适应，完全听懂1.1和1.2倍用了将近一个月的时间。后来大脑适应了这种快速节奏，理解的内容就会增多，1.3倍和1.4倍，基本上只用一周时间就可以完全听懂了。自己的变速听力练习，没有像我如何用一年时间考上欧盟口译司》那样练习到2倍速，我个人*多只听到了1.6倍。
　　在快速练习的同时，自己还穿插一些交叉变速练习，如果是6分钟的新闻或者演讲，开始两分钟用1.1倍，后面两分钟调到1.3倍，最后两分钟调到1.5倍等，用节奏的变化，锻炼自己的反应能力和听觉适应能力。
　　除了上述每天4个小时的快速听力练习外，每天还要继续在1点到3点做两小时的听力复述练习，以及下午的一小时的跟读练习。这样的练习模式，持续了大概两个月，听力又有了提高，BBC和CNN和普通的演讲，基本实现了一遍100%听懂。
　　每天7个小时，经过了近五个月的练习，自己的听力发生了质的变化。但是过去的五个月的听力练习基本上是带着耳机进行的。如果用电脑或者复读机的外放，受到外界因素的干扰，尤其是有杂音的时候，发现自己经常有一些听不懂的地方。为了解决这个问题，在随后的两个月内，自己开始用外放来练习了，复述、跟读、变速精听和泛听还是口译笔记练习，自己不再带耳机。播放媒介发生了变化，但是练习强度没有变化，基本还是维持在每天听6个小时左右。在这个阶段，每天都会会练习一些口译笔记，开始练习的是记录标准语速的口译笔记，后来用1.2倍和1.3倍速练习笔记，练习自己快速记笔记的能力。每次笔记过后，自己会进行复述，最后会选一些段子，看着笔记把刚才听过的内容用英文写出来，练习写作能力。
　　经过7个多月、将近1500个小时的高强度练习，我的耳朵被“打穿”了。不论是BBC和CNN的新闻，还是访谈，还是演讲，听力无障碍，实现了可以边吃饭边听英语，而且听懂的状态。后面的几个月，虽然更多的精力放在了阅读、翻译和其他的练习上，但是每天仍然保持着各种听力练习4个小时的状态，
　　自己天生不是一个会考试的人，翌年3月份的上外高翻会议口译的入学考试，自己因为有一科没有达标，折戟沉沙。虽然失败了，但是不遗憾，毕竟正是这段闭门修炼的备考阶段，奠定了自己以后的口译基本功。每天听新闻，每天练习英文听力，成了自己的习惯，不论是自己后来到外交学院脱产学习口译，还是后来做口译后，一如既往。直到现在，自己每天有时间，都会听当天的BBC newshour 或者Charlie Rose的访谈，或者常速或者变速。
　　各位对口译有兴趣的童鞋，各位学习外语的童鞋，如果你们想做口译，请练好自己的听力，让听力从负担变为乐趣。没有好的听力，即便你以后有机会做口译，也可能是要靠想象力完成口译——因为听不懂，只能编。但是，编得了一时，编不了一世。靠想象是走不长久的，踏踏实实，步步为营才是真正的捷径。
　　【听力资源】练习和模仿听力材料对于学习英语和讲一口流利的英语至关重要！听力和模仿的关键在于【精听】，刚开始可以看文稿，可以照着听，渐渐练习习惯以后真正做到完全不看文稿，无数遍后直到完全听懂全部英语材料！