几个简单的丰胸瑜伽动作

　瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

　　合掌推胸式

　　1、坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

　　2、双手合于胸前，做丹田深呼吸。

　　3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

　　4、再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3.

　　功效：

　　紧实胸部肌肉，防止乳房下垂，还可以舒缓压力，矫正驼背现象，消除疲劳、提气养神，长期练习**是美胸office丽人!

　　小叮咛：

　　将意志力集中在双眉之间的印堂处，呼吸一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长，消除疲劳5分钟就见效。

　　居家自体丰胸运动

　　1、双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。

　　2、一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。

　　3、双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。

　　4、接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

　　5、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　6、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　7、手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　8、持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

　　以古典的黄金比例来衡量，当两手自然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中央，乳峰两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形，即是完美的胸型典范。只要常做这几个动作，就可以轻松告别胸部危机哦，帮你打造完美胸部，不想再当太平公主的你赶快来试试吧。