瑜伽，帮你留住年轻的秘密

　01 体式(Asana)

　　通过身体摆放成不同动作，刺激相应的部位，强化机体性能，去除陈杂和毒素。摆脱地心引力、情绪变化及岁月带来的下垂和老化，使身体总保有年轻的状态。各种流派都有独特的体式练习理论支持，所以练习的方法和准确性非常重要哦~

　　02 呼吸(Pranayama)

　　这里指的不是平时无意识的喘气。平常的呼吸是随情绪波动的、无意识的，是生命的基本需求。而瑜伽中的呼吸是有意识、有觉知的自然、深厚而稳定的呼吸。有效的呼吸可以激活沉睡的内脏：腺体、神经、内脏和组织。带来更多新鲜氧气和活性。使身体和头脑保持轻松和宁静。呼吸也是冥想的媒介。

　　可以控制呼吸的人，就可以控制全世界。

　　各种瑜伽流派中，运用的呼吸法不同，以达到*好的效果。当你初学瑜伽时，不可强求好执着于呼吸，记得任何呼吸都是自然呼吸就好。

　　03 冥想(Dhyana)：

　　冥是灭掉、死亡的意思;想是心念、念头或者思维。字面意思就是去掉思虑杂念，清空头脑。瑜伽的冥想最终还有其更高境界，那就是断除心念污染，召见光明空性。人的本质是善良和清静的。只是人们外在迷幻世界吸引，远离了自己的本性。所以人们会迷失在生命的海洋。人的头脑非常强大，它的记忆力和念头转化速度，甚至可以超过*先进的电脑。这些念头又相应地带给人们心里和身体反应。

　　在冥想中，人的意识是有觉知的、警醒的。当不断习练，达到至纯至高时，清静无为、善良属性自然显现。这时，人们感受到感恩、幸福、祥和与安全。人天合一的完美境地。

　　在冥想中，人们的呼吸变得极为缓慢，甚至似有似无、没有呼吸。冥想带人来到更高的维度，这时，人体在接收更高更纯净的高太空能量。所以有人说，冥想五分钟胜过晚上睡眠两小时。

　　瑜伽的冥想可以称为现代心理学中催眠术的鼻祖，充满神奇和力量。