瑜伽还能美容，这些你应该会的招式！

　练瑜伽不仅能够帮助放松身心，缓解压力，塑形养生，还能够帮助美容养颜。那么哪些瑜伽体式能够有效美容呢?

　　瑜伽祛痘体式：

　　瑜伽祛痘原因：压力会让肌肤新陈代谢变慢，皮肤细胞容易堆积废物，毒素、油脂等堆积形成痘痘，而瑜伽能够缓解压力，加快皮肤新陈代谢，从而帮助消除痘痘。

　　头触膝式

　　动作：

　　1.站立：双手自然下垂，保持平稳的呼吸;

　　2.吸气：左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”站立;

　　3.呼吸：上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，可以努力让鼻尖碰触膝盖，双手自然地按在右脚的两侧地板上;

　　4.保持3~5个深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢复站立姿势，调整呼吸后换腿重复动作。

　　功效：能够帮助加快肌肤的新陈代谢，促进毒素的排出，减少痘痘。

　　瑜伽活肤体式

　　瑜伽活肤从某种意义上来说是

　　对肌肤进行排毒，加快血液循环，让肌肤得到更多的血液滋养，活肤养颜。

　　双角式

　　动作：

　　1.站立后，双脚分开，与肩同宽;

　　2.呼气的同时上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次深呼吸。

　　功效：能够伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液，达到活肤养颜的功效。

　　犁式

　　动作：

　　1.仰卧，双脚并拢;

　　2.吸气的同时，双腿向上伸直抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头后部落地，双手扶住中背部;

　　3.保持姿势7次深呼吸后，再呼气慢慢松开手，双腿回落。

　　功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对你消化系统、内分泌系统起到平衡作用。

　　瑜伽嫩肤体式

　　瑜伽能够嫩肤是因为瑜伽能够促进排毒，加快细胞的生长，毒素排出，细胞充盈，肌肤水润。另外瑜伽还能调节内分泌，促进血液循环，延缓衰老，嫩肤美白。

　　按摩头颅

　　动作：利用双手指尖敲击头顶。

　　功效：能够提神醒脑，促进血液循环，消除压力的同时使面部皮肤更好。

　　摩擦耳朵

　　动作：将两只耳朵夹在食指和中指指尖并上下强烈摩擦，直至耳朵感到灼热为止。

　　功效：这样做能够帮助增强肾功能，缓解疲劳，刺激全身，还能够塑造美丽脸部轮廓。

　　瑜伽抗皱体式

　　瑜伽能够帮助抗皱一是因为其能够促进血液循环，增加血流量，维持肌肤的弹性润泽，另外瑜伽还能够增强细胞的张力，延缓肌肤衰老。

　　飞吻固唇

　　动作：卷起双唇，持续或反复做飞吻的动作。

　　功效：这个动作能够有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛以及出现嘴角纹。

　　吻天固颌

　　动作：将脖子后仰，做亲吻天花板状，重复多次。

　　功效：这个动锅中能够帮助坚固下颌、喉咙、脖颈，使嘴唇更加丰满，减少嘴角纹和双下巴。

　　提眉固额

　　动作：将眉毛以上的肌肉向上拉，同时用手指抹平额头的皱纹，这样重复动作20次。

　　功效：这个动作能够帮助坚固前额，减少抬头纹等。