瑜伽习练的九个障碍

无意识的盲目练习，往往导致无意识的效果，而无法取得真正的进步。通过了解瑜伽习练上的障碍，我们就可以找到步入有意识习练的途径，从而得到有意识的真正进步。

　　帕坦伽利将修习瑜伽分为九个障碍。

　　第*个障碍是疾病。包括所有类型的生理疾病。疾病使我们痛苦，无法健康地持续习练，饮食得当，健康的生活方式和习练瑜伽，都可以使我们拥有健康的身体。

　　第二个障碍是怠惰。怠惰会使人对生活，工作，甚至是习练瑜伽都失去兴趣。保持有规律，循序渐进的瑜伽习练可以帮助你克服怠惰情绪，当然，自己走出怠惰情绪的决心和勇气更是改变的根本。

　　第三个障碍是怀疑。怀疑老师，怀疑自己，每次练习时总是想：我这样练习会有效果吗?我花费这么多时间有意义么?我能坚持下来么?会不会对身体有损伤呢?带着太多的疑问，你是无法练好瑜伽的。工作生活也是这样。既然做出决定，迈出了第*步，就义无反顾按计划练习吧，而不必考虑太多的得失。

　　第四个障碍是放任。瑜伽的习练也像所有的学习一样，如果放任自流的话，想毕业几乎是不可能的。我们总是能找到各种借口放任自己，但想要取得好的效果，就要真正会出行动和坚持。一分耕耘，才能有一份收获。

　　第五个障碍是疲劳。现代人生活习惯和饮食习惯通常都不符合自然规律，很容易造成身体疾患和情绪不稳定。当身体沉重时，就会觉得疲倦而不想习练。但是，活动得越少体质就会越差，这个时候，可以练习调息，休息术或者一些修复性的体式。

　　第六个障碍是物欲。贪爱于物质的享受和感官的享乐，会让我们沉迷于短暂的快乐和兴奋，以致于使内在能量失衡。坚持习练则有助于平衡体内能量，降低物欲的贪爱。

　　第七个障碍是谬见。在瑜伽习练中保持对自己的观察和反思，遇到问题随时请教有经验的老师，而不要自己臆想猜测，这样才可以使习练事半功倍，防止走许多不必要的弯路。

　　第八个和第九个障碍分别是精神不集中和注意力不集中。这两个障碍在八支分瑜伽的后四步练习中的体现尤为明显，需要通过投入到体式练习中改进。

　　这些障碍不仅阻碍着我们持续地习练，也阻碍着我们从习练中取得真实的收益。通过了解这九个障碍，我们可以尝试观察自己，分辨出自己身上的障碍，并做出适当的调适，唯有如此，我们才能真正地把习练带入到瑜伽的境界之中。