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如何减掉腹部赘肉——船式瑜伽
GFA健身培训·秦勤
健身培训、兴趣特长·10年教龄
大肚腩会让女人的曲线美荡然无存,想瘦腹的MM可以练习下面四个*有效的瘦腹瑜伽动作,帮你打造**性感腹部。
Step1 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。
Step2 两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。
Step3 利用腰腹力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。
Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势,重复数次。
功效:这个动作能锻炼到腹肌,同时有清宿便的作用。