练习瑜伽必须要懂得！

　　一、瑜伽减重需要过程

　　当然，伟起初练瑜伽不是为了减重的，但是还是很惊奇发现虽然每天练习出很多汗，但是第*个月下来体重没什么变化，第二个月也只减来一点点，但是第三个月体重一下降了好几公斤。实际上，因为人的身体和代谢模式都不一样，所以瑜伽减重效果因人而异，但不要期望立竿见影。

　　二、好垫子非常重要

　　伟原来以为瑜伽垫不就是用一下，随便怎样都可以，但后来发现不是这样。如果有一个薄厚适中，舒适防滑和抓感很好的瑜伽垫会让你的练习感觉非常不同。**值得花点银子置办个好的垫子。

　　三、没有人旁观你

　　真的，没人看你，我也曾焦虑怕别人看伟的身材不好、这么不灵活、体式很菜......但后来找到感觉就只是自己和垫子，你可以友善对待你的邻居，但练起来就视她们为无物，实际上每个人都是这样，你难道有时间去评判别人吗?生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。

　　四、坚持去练是*好的选择

　　如果你早晨酸痛不想练，仍然去练是*好的选择，*好缓解酸痛就是用瑜伽去掉这些酸痛，回想一下起床去练的日子，没有一次是后悔的，没起没练则次次后悔。

　　五、照点自己做体式的照片

　　我发现有时练习遇到平台期，自己就会怀疑自己，这时看看以前拍过的照片，伟总是非常惊奇自己的进步。你保留过去的照片做档案就会有机会大笑你从前的跌倒和庆祝你现在的成就。

　　六、多一次呼吸

　　每当你在体式中拉伸到极限，身体反应要求你退出时，尝试多一次呼吸，老说臣服，什么是臣服，讲实际点，就是这次多出来的呼吸。

　　七、have fun

　　带点游戏的心情练习，不要当成是做作业，期待每次的练习，宝贝你的瑜伽，它是你收的*好的礼物。