瑜伽增延脊柱式教程瞬间轻松增高5CM

　增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢?小编今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。

　　五个小步骤

　　双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

　　指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

　　然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

　　腹部收紧，双手放到身体的后侧。然后反复做“吸气、抬头、挺胸、踏腰”的动作，每次都要将气息吸入腹部，然后缓慢吐气，这个很重要。

　　将你的身体尽量的弯曲，尽量让小腹靠近大腿根部，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　END

　　注意事项

　　每次做瑜伽的时间别太长，要适量。