六式瑜伽动作，有效排除不良情绪

　瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。

　　1.半月式瑜伽平复心情焦虑不安。双腿并拢站立，双手合十交叉向上伸直;用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上，坚持10秒;双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身;双臂画圆放下，反方向再练习一次。

　　2.树式瑜伽平复怒火冲天。双脚并拢站直，左脚掌贴于右腿内侧;双手在胸前合十，用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直，想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝，坚持一分钟。慢慢放下双手和左腿，注意绷紧腹部，左腿平稳地放下，反方向亦然。

　　3.倒立抬腿瑜伽缓解压力过大。跪膝竖起脚踝坐下，双手撑于双膝旁;抬起臀部，伸直手臂和双腿使身体形成三角形，左腿慢慢向上抬，在左腿抬到*高的状态下用腹式呼吸法呼吸，坚持一分钟;慢慢放下左腿，如果膝盖和臀部绷的太紧，可在做完一组动作后休息片刻再继续。

　　4.英雄式瑜伽排解心情烦躁。双手、双膝撑地，右腿伸向双臂间与地面成直角;左膝伸直，身体重心放在双手和右脚上;双手置于右膝上，上身抬正。用胸式呼吸法吸气的同时上身向后仰坚持10秒钟，想提果，双手合十向上伸直与上身一起向后仰，反方向亦然。

　　5.牛面式治愈心情忧郁。挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝;右手举起置于脑后，左手从背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸坚持1-2分钟。

　　6.勇士式瑜伽平复心情起伏过大。右膝跪地，左膝垂直于地面伸向前方;右膝向后弯曲，双手抓住右脚向后拉，使右脚后跟贴于臀部，坚持10秒;用左手拉住右脚，右臂向上伸直，视线上看，坚持10秒;换手，左臂慢慢向上伸直，视线向上坚持10秒;右腿着地，双臂向两侧伸直，反方向亦然。