4式经典瘦腿瑜伽，塑造笔直纤细双腿！

　拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望，不良姿势造成了腿部粗壮，练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题，肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。小编分享4式瘦腿瑜伽动作，也是瑜伽体式中经典的部分，动作优雅并可拉伸腿部线条。

　　01、瑜伽下犬式

　　推荐指数：★★★★★

　　四角板凳式准备，双脚脚掌踩地，伸直双腿，抬高臀部向上，脚后跟尽可能的踩地，拉伸大腿国绳肌，双手手掌有力撑地，让臀大肌打开。

　　02、瑜伽弓式

　　推荐指数：★★★★☆

　　平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

　　03、瑜伽幻椅式

　　推荐指数：★★★★★

　　站姿，双脚打开与髋同宽，双手向上高举过头，大臂贴耳，屈膝屈髋同步，双膝不超过脚趾尖，保持背部在一条直线上，胸腔打开。

　　04、瑜伽舞王式

　　推荐指数：★★★★☆

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。