注意劳逸结合调节饮食

考生：每到大考，我都会在考场上很频繁地去卫生间。如果不去心里不踏实，也没法集中精力答题，可是一次次地跑卫生间总是打断思路，也影响其他人，心里很过意不去，在卫生资格考场上再犯这样的病怎么办呢？ 　　应考性尿频症是考生因过度紧张、激动，在大脑皮层形成惰性兴奋灶造成的。当兴奋灶达到一定强度，由于负诱导作用并抑制了周围神经活动，引起植物神经失调，最后出现尿频现象。应考性尿频症可严重影响考生正常水平的发挥，导致不少考生“落榜”，考生们要重视预防。怎样预防呢？　　一要树立信心。应考性尿频是怯场反应的一种表现，是由于精神过度紧张激动，使大脑对膀胱括约肌功能控制失常所致。考生经过寒窗苦读，前后经历了无数次考试，应该说是“身经百战”，对自己要有自信心，精神上放松。只有这样，才能超水平发挥，取得理想的*。　　二要劳逸结合。考生考前应避免过度疲劳，不要经常“开夜车”。要适当参加体育活动，让头脑在运动中保持活力。家长们不要在思想上给考生过重压力，让考生进行心理上的调节与平衡，消除烦恼和紧张情绪。考生要保持睡眠充足，学会自我控制，保持宽松的心态。　　三要饮食调节。除了考前应排空尿液外，临考前一天不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，要控制饮水量，降低应考中排尿的可能，不吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不过多饮水。　　四要服药防治。有的考生由于长期处于紧张状态，常有失眠、梦多、神经衰弱等症状，这些考生应去医院就诊，宜在考前几周内服些调节神经系统的药物。