中学生学习武术的介绍

  中学生武术教学是体育课的一部分，由于武术的民族性，使学生们兴奋不已，但由于技术要领的复杂性，又使得中学生的武术教学充满挑战。如何在有效课时内上好武术课，掌握关键动作要领，领会其中蕴含的民族精神，是每一位体育教师义不容辞的责任。
  中学生武术课示范武术是中华民族的瑰宝，它作为东方文化的一部分，既是文明的健身术，又是防身自卫的有效武器，具有独特鲜明的民族风格和艺术欣赏价值。武术运动在我国有悠久的历史传统和广泛的群众基础，是深受学生喜爱的一种体育形式和方法。武术运动有其独特的教学规格和要求，上好武术课是当今学校体育的一个热门课题。
  一、正确优美的动作示范
  武术不仅具有健身自卫的实用价值，而且是一种独特的表演艺术，能给人以美的享受，使人赏心悦目，激发人对美的情操。教师正确优美的动作示范，能提高学生学习兴趣，集中精神活跃课堂气氛，使学生在欢快中掌握动作，提高教学效果。如金鸡独立，姿势舒展大方，轻快潇洒。望月平衡，动作造型形象优美，跃步冲拳高低起伏，节奏鲜明。
  二、选择*佳示范位置和示范面
  武术动作方向性强，动作路线复杂。示范位置和示范的选择直接影响教学效果。中学教学班大都成四列横队进行教学，教师示范一般站于横队等边三角形的顶点附近。练习完整动作和套路，也可以站在队列左右两侧，这样可以使学生看清动作方向，产生正确的方向概念，队伍组织可成半圆形或圆形。
  示范面有镜面、侧面、斜面三种。武术动作较复杂的，一个动作可以采用几个示范面。让学生看清动作方向、路线及上下肢所进行的弧线。突出动作的重点，以便学生掌握动作要领。如“马步架打”用正面示范让学生看清两脚开立的距离和脚尖的方向以及架臂要成半圆，冲拳要平的规格。然后，再用侧面示范使学生看清马步要挺胸、塌腰，膝盖不能前跪而超过脚尖和冲拳臂肩要成一线的要求。
  三、选用形象生动的语言讲解和富有节奏的口令
  武术动作名称典雅、生动形象，口诀、术语众多，讲解要精炼易懂，重点明确，语言要生动形象，富于情感。形象如马步好似骑马，弓步要前似弓后似箭，虚步亮掌有如雄鹰待飞。口诀如力生于根，引于腰，顺于肩，达于拳。术语如“沉肩坠肘”“提腰提气”“绷劲”“寸劲”等，使学生犹如听一首诗，享受到语言的优美，提高了兴趣，诱发了求知欲。讲解较复杂动作，如“跃步冲拳”的动作过程可用“转、绕、跃、冲”来表述。讲解动作简明扼要，使学生易于掌握动作的每一细节和动作要领，武术课口令讲究长短、快慢结合。“长令”要柔和缓慢，“短令”要快速刚劲有力。如少年拳第二套，前五个动作“抡臂砸拳”要短令，“望月平衡”用长令，“跃步冲拳”用短令，稍停顿，“弹踢冲拳”和“马步横打”用短令，连接要紧凑。为了能帮助学生回忆动作，加强对动作的理解，可以术语和口令一起用。如“抡臂砸拳、干脆、响亮-1，望月平衡，重心稳-2”“跃步冲拳，转、绕、跃、冲-3，弹踢冲拳，立稳力达足尖-4”（-前指预令，-后为动令）。
  四、合理运用完整法与分解法
  完整教学法是使学生掌握一个动作的全部过程，建立完整动作的概念和整体感觉。武术动作是由不同的单个动作所组成。每一个动作又是独立的，基本上可以采取完整教学法。对于一些难度较大，变化路线复杂的动作，就可以采用分解教学法。把繁杂的动作逐依分解成独立的简单的单个动作，便于学生掌握动作细节和节奏的变化。如跃步冲拳可以分解成屈体提膝后摆掌，上部跃绕后摆掌，弓步冲拳。分解方法可按上下肢两部分进行分解教学。如歇步冲拳，可分解成上肢部分的隔打冲拳和下肢部分的插步下蹲成歇步。整套动作练习可按顿挫节律分解，如《少年拳第二套》的望月平衡停顿时间要长些，跃步冲拳、弹踢冲拳等动作就要快速有劲，可节奏鲜明突出该套路的特点。动作分解法教学时，往往会形成动作割裂，产生动作脱节现象，运用时合理划分动作各部分，使分解后的动作在结构上要与完整动作相应一致。在练习过程中，分解动作在掌握一定程度后，及时过渡到完整动作，防止学生产生分解动作动力定型。
  五、合理安排练习和利用纠正法
  根据条件反射学说和运用技能形成的规律，技术技能的形成要经过泛化和巩固的过程，使大脑皮质逐步建立正确的动力定型，在练习过程中，要精讲多练，练习一般采用整体练习和分组练习和个体练习。整体练习能够便于教师较全面地掌握学生练习情况，及提高学生练习密度。便于教师发现学生普遍存在的错误动作。纠正时，可以先指出学生普遍错误动作，然后让一个具有典型错误动作的学生示范动作纠正错误动作。再让基础好，已掌握正确动作的学生示范。这样，一正一反鲜明对比，容易使学生发现自己的错误动作，及时纠正，形成正确概念。也可以吸引学生注意力，活跃课堂气氛。在学生初步熟悉套路动作后，可采用分组练习和个体练习。经过练习可以发挥学生主观能动性，学生之间以互帮互学，互相指出错误动作，借鉴自己，从而加深对正确动作和套路的记忆。发现学生错误动作时，教师可以接触学生不正确部位，帮助学生产生正确肌肉本体感觉。个体练习，要在动作质量上进一步要求学生，提高运动负荷。
  武术教学练习密度较大，但强度不够，达不到有效的生理负荷，影响教学效果，可以适当安排武术专项素质练习和多次练“跃步冲拳”“马步冲拳”等。练习时，教师严格要求学生的动作质量，使动作规范化，以利对身体的有效负荷。