少林武术学习方法的经验之谈

  少林武所练习的少林武术起源于劳动人民在生产劳动中的各种动作，雏形是少林禅宗达摩为们打禅念经消除疲劳而创立的“活身法”，经过千余载的反复锤炼，兼收并蓄，博采众长，逐渐形成了今天庞大的少林功夫体系。
  禅为武之主，武为禅之用是少林功夫的特点，它讲究武与禅的有机结合，禅武合一，世称“武术禅”。少林武术主要以技击为主要内容，以套路和散打为运动形式，注重内外兼修，他的特点是进可攻，退可守，攻防自如。学正宗少林功夫不但可以磨练意志、增强体质、自我防卫、还能交流技术、增加友谊、并具有较强的娱乐观赏性。
  少林武术的精髓是禅武，用什么样的心情去练武，为什么练武，必须弄明白。崇德尚武，明理励志，志存远大，德艺双馨是练习少林武术之目的。树立理想、为国争光，爱国爱民、见义勇为，尊爱师生、团结互助，修身养性、遵纪守法，文明礼貌、举止端庄是练习少林武术的基本要求，只有通过正规的、系统的学习少林武术，达到思想上和武术上的高度统一，才能练好少林功夫。
  所以说，练习少林武术必须有正确的思想，顽强的意志，才能收效。它不是一时半晌、一招一式所能练成的，需要经过艰苦的长期的训练，并通过循序渐进，由练到悟，禅武合一，才能达到*高境界。
  练习少林武术还需要有基本的体能素质，不同特点的人，训练起来效果就不一样，这就要针对每个人的优势，有的放矢，区别对待，加以引导。 练习少林武术首先要练习基本功，从腿功、腰功、桩功、顶功做起，它是完成武术动作的基本素质。
  在武术套路上，又分四击八法十二型。四击即为踢、打、摔、拿。八法即为手、眼、身法、步、精神、气、力、功。十二型即为动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、转如轮、折如弓、立如鸡、站如松、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。其基本技术表现又分八个方面，即姿势正确、方法清楚、身法多变、手眼相随、精神充沛、尽力顺达、呼吸得法、节奏鲜明。武术动作节奏表现分为：动、静、刚、柔、虚、实、急、缓的变化。同时，武术讲究术语，有手型术语、肘法术语、步型术语。
  手型术语分拳、掌、勾三种。拳要达到四指并紧卷拢，拇指第*节屈压于食指中节上。拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。 掌要达到四指伸直并拢，拇指第*指节屈扣于虎口处。手腕伸直为直掌，向拇指侧伸，掌指朝上为立掌。勾要达到五指尖捏拢，手腕内屈；五指的指尖称为勾尖；手腕内屈后的顶端称为勾顶。手法术语有22种。冲拳：先屈肘，以拳面为力点直向伸出。推掌：先屈肘，以小指侧为力点、立掌向前伸出。插掌：先屈肘，以指尖为力点，直掌向前伸出。穿掌：先屈肘，以指尖为力点，在另一手配合下或贴近身体某部位向前伸出。劈掌：直臂，以小指侧为力点，从上向下挥落。劈拳：直臂，以拳轮为力点，从上向下挥落。盖掌：直臂，以掌心为力点，从上向下挥落于平举部位。盖拳：直臂，以掌心为力点，从上向下挥落于平举部位。砸拳：小臂举起，叠肘以拳轮为力点，从上向下甩臂挥落。砍掌：以小指侧为力点，向左右斜下方挥出。栽拳：先屈肘，以拳面为力点，从上向下伸出。按掌：先屈肘，以掌心为力点，横掌向下伸出。切掌：先屈肘，以小指侧为力点，横掌向斜下伸出。撩拳：直臂，以拳眼为力点，从下向前摆出至水平或斜下部位。撩掌：直臂，以指侧为力点，从下向前摆出至水平或斜下部位。挑拳：直臂，以拳眼为力点，从下摆至上方。挑掌：直臂，以拇指侧为力点，从下摆至上方。贯拳：臂微屈，以拳眼或拳面为力点，从侧下方向斜上方弧形摆动。崩拳：提肘，以拳背为力点，甩臂抖腕向前伸出。架掌：屈肘上举，以小指侧为力点，横掌于头上。亮掌：手由同侧绕至上方或横掌。
  肘法术语，有顶肘：屈肘，以肘尖为力点向前伸出；盘肘：手臂平举，以肘关节为轴向里回收；格肘：屈肘小臂竖起，以小臂内或外侧为力点向左或右摆动；压肘：屈肘小臂竖起，以肘部为力点，由外向里、向下做弧形摆动。
  步型术语有7个。弓步：两脚前后站立，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后腿挺直，全脚掌着地，脚尖向斜前45°。马步：两脚左右开立，距离约为两脚半，屈膝下蹲，大腿成水平，两脚尖向正前方。仆步：两脚左右开立，一脚全蹲脚尖稍外展，一腿伸直平铺于地面，脚尖内扣。虚步：两脚前后站立，后腿屈膝下蹲，大腿水平，前腿微屈，脚尖虚点地面。歇步：插步站立，两腿全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，膝部贴近前腿外侧，臀部坐于后腿脚跟处。丁步：两腿屈膝下蹲，一脚全脚掌着地支撑，另一脚脚尖着地贴近脚内侧并虚点地面。坐盘：歇步成臀部和后腿坐地。
  武术的腿法有直摆性，屈伸性，扫转性，击响性。做好踢腿的要诀是臂直、腰直、腿直、脚尖向上勾，过腰加速。少林拳的运动特点是拳禅一体、神形一片、硬打快攻、齐进齐退。
  少林拳的姿势要求是头端面正、眼注一线、颈肩不偏、开胸直腰、裹胯合膝、肩腰下松。少林拳的“内三合”是心与意合、意与气合、气与力合。外三合是手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。少林拳的风格是拳行一线、曲直有度、滚出滚入、以目注目、横起落顺、轻灵稳固、以声助威、刚猛质朴。
  以上是练习少林武术的有关方法和步骤和有关问题。在实际练习中需要教练员的精心指导才能事半功倍。