教你用瑜伽来解决手脚冰凉的问题

　　过完白露，再过半个月也快要入秋了。入秋后晨起夜间会越来越凉，很多菇凉也会出现手脚发凉的情况。其实手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。今天我们就为大家推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一遍，改善手、足寒凉。

　　推荐姿式1：

　　站立直角式

　　1.站姿，双腿并拢

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

　　3. 呼气，上身向前平行于地面

　　4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　推荐姿势2：

　　反功三角式.

　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

　　3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

　　推荐姿势3：

　　坐立鹰爪式.

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前

　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　推荐姿势4：

　　单脚V字式

　　1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面

　　2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态

　　4.吸气，交替练习。

　　推荐姿势5：

　　风车式

　　1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前

　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶

　　3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

　　4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。