【游泳课堂】千万别等到口干舌燥时再喝水

　　游泳时全身受到水的阻力，让各个部位都处于活动中，但水温比体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即使“汗流浃背”也没感觉。

一项对澳大利亚游泳队的测试数据表明，游500米，体液会损失160毫升。运动30分钟，人体就会流失700ml左右的水份。

　　可见游泳是很消耗水分的，更何况是在*需要补水滋润的秋季。

　　所以*好每20-30分钟就喝一次水，总量保持在1000ml左右就好了，千万别等到口干舌燥时再喝水，因为那时身体已经非常缺水了。及时补水很重要。