瑜伽运动的几个认识误区

　本文导读：瑜伽是生活中比较常见的一种运动方式，但是对于不是很了解瑜伽运动的人而言可能会存在认识误区。那么常见的认识误区有哪些呢?

　　近年来，许多人喜欢静一点运动方式的人们而言都会选择瑜伽来锻炼，但是在锻炼的过程中有许多人在认识上有误区，下面为大家介绍瑜伽运动的几个认识误区，供大家参考。

　　练习瑜伽要身体柔软

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　瑜伽就是拉伸

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　瑜伽只适合于女性

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　自己在家练习省钱省时间

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　体位法的练习*重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是*重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

　　练习前必须空腹

　　瑜伽练习前*好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后*好等30分钟后再进食。

　　出汗后立即洗澡

　　练完瑜伽*好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

　　练瑜伽后再练其他运动

　　*好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　每天要固定时间练习瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。