游泳漂浮技巧！！

　水中漂浮的原理是肚子里有气就能漂，肚子没气就会沉。

　　【练习方法】

　　1

　　双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。

　　2

　　扶池边漂浮，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。

　　【注意事项】

　　人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般来说不好控制，所以感受漂浮的效果，头的位置很重要。还有些人下肢肌肉比较发达浮不起来，此时可以双手上下分开大约一尺距离，上面的手拉住池边，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撑住，借助撑力就可以把身体浮起来。

　　3

　　水中站立，身体在稳定的漂浮状态下，一边吐气，一边双腿一起往前收到胸前，双脚与肩同宽落池底。

　　4

　　当身体稳定后，双手离开池边，向后压水，站立抬头。

　　【温馨提示】

　　一定是最后抬头，重复练习。漂浮和水中站立是解决怕水心理的*好办法，往往影响教学进度的不是动作的掌握不熟练，而是对水有心理障碍。

　　人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。

　　男子肌肉发达，肌肉组织占体重的比例大，在水中易沉。

　　女子体胖脂肪占体重的比例大，在水中易浮。

　　老年人骨中的胶质成分减少，身体比重较大，在水中易沉。

　　少年儿童骨化未完全，骨中的水分和胶质成分较多，肌肉含水分也比较多，身体比重较小，在水中易浮，这对少年儿童学好游泳是非常有利的。

　　身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的，浮得高，不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作，而且可以减少身体没入水中部分的截面积，从而减少水对身体的阻力。

　　游泳时要浮得高，首先必须做好呼吸动作。在技术上要注意以下几个方面：

　　1

　　吸气要充分，吸气动作要快。

　　2

　　在吸气后要有一个短暂的闭气阶段，然后开始呼气。

　　3

　　呼气相对较慢，呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿。

　　4

　　吸气时头部和上体不宜抬得过高。

　　5

　　空中移臂动作要快。