济南呼吸与冥想（Pranayama&Meditation）
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课程介绍
背部理疗瑜伽（Yoga Therapy for Back）
背部理疗瑜伽建立在艾扬格和阿努萨拉瑜伽方法的基础上，尊重身体的自然解剖结构，以科学的练习方式，让脊柱重新顺位，区别于艾杨格瑜伽的正位练习。针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。
经期养生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）
通过适于生理期的特定体位法，安抚神经系统，平衡内分泌，增强内脏生殖器官的血液供应和氧气供给，以 及肝脏的净化排毒，促进各器官之间的连接和沟通，有效的缓解痛经、经期长、量多、经期提前，缓和经前 综合症、经期精神紧张，消除情绪压力。调息法的练习让气流温和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和内脏器官，平衡身体能量，同时提高自我意识，使人获得放松与安全感。
亲子瑜伽 （Parent & Child Yoga）
亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。更重要的是，孩子和成年人一起习练，增进母子间的感情，家长和孩子的心灵沟通，在瑜伽的练习中调节身心，学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，培养自信开朗，健康向上的性格。
禅修瑜伽（Yoga & Zen）
通过呼吸和体位练习，打通身体的气脉，结合和修心瑜伽法门，以达到身心结合（注重于呼吸体位和身体气脉的结合），在修身养性的同时寻求内在的真我，感悟存在的真谛。
呼吸与冥想 （Pranayama & Meditation）
呼吸法是一门关于控制呼吸的科学方法，这种练习不仅能使练习者获得深度健康的呼吸，更可以帮助练习者开发内在能量，为冥想阶段的练习做好准备。通过深度系统的呼吸法练习，强健呼吸功能，强化内脏，可为身体增加新鲜氧气的摄入，减少陈旧气体在肺部的淤积，从而提高呼吸的效力，并调谐神经系统，缓解压力，净化内在身体。
冥想是一种完美沉思的方式，怀着探究真知的目的去专注于一件事物，通过对其本质的洞察，我们的意识状态会进一步宽阔、统一。在冥想体验中，人们会感到深层的平静、精神集中、从重负中有效解脱、快乐并充满爱意。通过冥想练习会增强我们对自我和自我与万物的联系的意识，让我们学会以一颗知足、平静、充满爱的心充实生命中的每时每刻。
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任课老师
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Alan老师
瑜伽培训·15年教龄
Alan老师是本馆的特邀教练，来自马来西亚，热衷于瑜伽、太极、中医和佛学。Alan老师练习瑜伽已近10年，曾到过世界各地拜访多名瑜伽大师学习。Alan老师也练习太极拳，师从杨氏太极拳传人、以及孙氏太极拳传人。平时喜欢专研中医和佛学，近年来研究佛家密宗与印度瑜伽的关系和修证法门，对瑜伽和佛家的冥想有独特的体验和见解。
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郇正霞 老师
瑜伽培训·10年教龄
走入瑜伽的世界是个很偶然的机会，瑜伽却完全改变了我的生活。经过多年后的练习和学习瑜伽，并成为瑜伽讲师。被瑜伽带来的平静与喜悦深深感动并开始规律的习练瑜伽，透过体位法，呼吸练习，梵唱及冥想，渐渐的让我能够去觉知身体和心灵的各种感受。它带给我生活及心灵上的丰硕、满足、平静及喜悦。因为瑜伽丰富了我的生活，怀着感激，因而我透过教授瑜伽来服务及与更多人分享我的觉知。我的瑜伽导师来自世界各地及多种瑜伽流派，影响我瑜伽练习较多的是iyanga Yoga、Hatha Yoga及Anusara Yoga。我衷心感谢我曾经学习过的老师及他们的上师，透过这样的传承，将瑜伽带给更多的人。在瑜伽的一呼一吸中，寻找我们更加觉知的自己，让我们一起来感受这份平静与喜悦！
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周广民 老师
瑜伽培训·17年教龄
周广民老师是本馆的特邀教练。习练瑜伽十多年，钟爱Ashtanga并深入钻研多年，自2009年开始，他连续5年参加John Scott的Ashtanga培训，2011年参加中国广州瑜伽峰会，2013年在印度帕塔比•乔伊斯教学机构研习三个月，2014年参加John Scott 200小时Ashtanga串联瑜伽培训，2014-15年再赴印度帕塔比•乔伊斯教学机构进行为期三个月的研习。周老师博识、风趣，为人亲和、平易，教学热情不懈，其成熟的历练和深邃的智慧，让学生在持续的收获中不断净化自我、秉持较纯粹的信念，深爱瑜伽的每一层面与生活的每一时刻。
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