济南实操抗阻训练
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艾动健身教练培训基地资深顾问
艾动健身教练培训基地
- 介绍
- 教师
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课程介绍
由艾动健体明星导师亲临指导学员的日常训练，同时传授大家不一样训练技巧。打造完美身材。
胸部;
杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸。坐姿夹胸，十字夹胸，上料哑铃卧推、上料杠铃卧推，下斜哑铃卧挫、下斜杠铃卧推、双杠臂屈伸、蝴蝶夹胸、直臂夹胸
肱三头肌
杠铃窄距卧推、双杠臂屈伸、杠铃仰卧头上臂屈伸，哑铃单臂俯身臂屈伸、钢线下压等
背部
引体向上。杠铃俯身划船、哑铃单臂俯身划船、高位下拉、坐姿划船、罗马椅挺身
肱二头肌
杠铃弯举，杠铃托臂弯举、哑铃交替臂弯举、锤式弯举。反握杠铃弯举，哑铃坐姿集中弯举及各种固定器械二头训练
腿部
杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、杠铃蹲举、坐姿腿屈伸。坐姿倒蹬、坐姿奇举、俯卧腿压伸
腹部
卷腹，反向卷腹、空中蹬车，悬垂举
肩部
坐姿推肩、哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟、钢线肩外旋，钢线肩内旋、直立划船
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任课老师
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秦琪
健身培训
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艾波
健身教练培训
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陈国申
健身教练培训
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