上海知性优雅女神蜕变研修班

课程介绍

对女性来说，外表是天生而来的，也可以通过后天修炼拥有迷人曲线、优雅仪态，真正让女人拥有独特气质的，是内心的修炼。

见证美丽蜕变，从头到脚塑造挺拔婀娜身姿

唤醒美丽灵魂，美丽不再沉睡，触手可及

让你优雅绽放，人群中脱颖而出，闪亮全场

养成美丽习惯，越活越美丽，越活越年轻

拥有迷人魅力，穿出自信，走出优雅，活出从容

开启幸福密码，快乐人生，家庭和谐，事业成功

五层美丽修炼，27项专项提升，360度绽放迷人魅力。

·颈部--淡化颈纹、削减双下巴，塑造优美天鹅颈

·肩部--快速削减多余脂肪，让肩部灵活挺括

·手臂--告别拜拜肉，手臂更紧实纤长

·手指--不再僵硬，拥有细长、柔软纤纤玉指

·胸部--防止胸部下垂外扩，提升胸线

·腹部--去掉赘肉，练就平坦紧实的小腹

·腰部--打造杨柳细腰，雕塑女性曲线

·臀部--减去臀部多余脂肪，拥有完美曲线

·腿部--塑造腿部线条，拥有修长小腿

· 了解人体基本构造与骨骼系统

· 掌握运动时的呼吸模式

· 多种运动热身和拉伸的方法

· 学会检测身体站立时的良好姿态

· 深化塑造手臂线条，灵动玉臂

· 如何用肩部展现女性的魅力

· 增强腹部核心肌群与侧腰的力量

· 深化腰背训练、把优雅雕刻在挺直的背部

· 深度塑造完美臀型，恢复臀部弹性

· 修长美腿的秘诀与训练方法

· 塑造修长的腿部线条，增强腿部力度，从此爱上高跟鞋。

· 综合体态训练让体态更轻盈、飘逸、灵动

· 气质的四个关键

· 柔软的手、柔软的身、柔软的心

· 女性手部姿态的特点

· 生活中各种常用的优美手部姿态

· 运用肩部线条，展现高贵迷人香肩

· 肩部带出女性温柔妩媚的一面

· 修长挺拔的站姿

· 优雅坐姿的关键点

· 优雅高贵的坐姿

· 如何运用坐姿，让腿显得修长迷人

· 基础步态练习

· 你的表情不止一面: 笑逐颜开/一笑百媚/ 嫣然一笑/莞尔一笑

· 女人的万种风情：柔情似水/善解人意/美丽优雅……

· 灵动的眼神 

· 如何让你的眼睛会说话

· 8个不同角度的眼神

· 如何让你的眉毛有表情

· 正面和侧面眼神带来的女性魅力

· 如何让面部表情更生动

· 八种常见场合眼神运用带出女性魅力

· 防止法令纹减龄练习

· 把女性智慧，做女人的艺术融入到课程中，从而唤醒女性柔软的天性，做回真正的女人

· 学习在职场与家庭角色合理转换，做到家庭事业双丰收

· 唤醒女性内在能量，勇敢做自己

· 唤醒家庭能量，温暖、和谐、幸福港湾

· 唤醒职业力量，优雅闪耀职场

· 绽放女人生命之花

· 照相如何更上镜全方位剖析学习

· 常用的8种拍照站姿

· 坐姿和蹲姿的完美上镜角度

· 如何在大合照中脱颖而出

· 照相如何更上镜，实操训练

· 风情万种：生活中的各种雅姿美态

· 生活风情：生活中如何走出风度和气质

· 优雅生活：日常鞠躬、招手、拿包等生活仪态

· 健康生活：吃出美丽，吃出健康

· 不止一面：旗袍、礼服、风衣等不同服装的生活步态与舞台步态

· 明星风范：红毯走秀实操

· 赢在细节：上下车仪态、上下楼梯仪态

· 得体西餐：从着装、餐具到应酬，一应俱全

· 百种搭配：丝巾风情、服装搭配、配饰选用

· 职场礼仪：由内而外的绽放气度，闪耀职场

· 魅力演说（选修）：启迪演说智慧，绽放魅力人生！

天生丽质的美，会随着时间而流逝；只有优雅和知性的美才是永恒，不会变淡，不会消逝，只会随着时间而变得越发浓烈。

这种美，如赵雅芝 杨澜 陈数 刘涛；

这种美，应该是知书达理，气质如兰；

这种美，应该内化于心，外显于行；

这种美，应该是随时随地，自然绽放。

任课老师

• 

  筱麦

  礼仪培训·14年教龄

  【 讲师资质 】修齐礼仪学院高级礼仪讲师中国“搭配美学”创始人筱麦美学研发中心创办人美国AICI国际形象协会会员中国形象设计协会高级讲师中国服装设计师协会高级讲师浙江大学EDP管理学员特聘讲师中国形象顾问培训导师

• 

  俞京老师

  礼仪培训·14年教龄

  【 导师资质 】修齐礼仪学院高级形体礼仪培训师静.优雅女子学院培训讲师香港皇家优雅女子学堂优雅仪态讲师中国西部艺术艺术总监中国西部青少年艺术活动策划五彩格桑文化传媒艺术策划五彩西部文化艺术活动首席导师五彩石门文化艺术沙龙总策划黑龙江女王学院培训导师湖南长沙崇贤馆特约讲师北京香约馆优雅仪态培训导师

• 

  胡一佳

  礼仪培训·12年教龄

  【 讲师资质 】东方礼仪文化学会高级礼仪培训师修齐礼仪学院高级礼仪培训师爱唯乐航空教育COO、培训师ETA精英讲师学会会员ECS服务培训咨询师教育部中成协高级礼仪培训师闵行区医疗服务大赛特邀评委上海国际青少年社会见学项目组委会成员美国ACIC注册国际高级礼仪培训师（CISET)英国WSET二级品酒师原中国东方航空公司高级客舱经理、飞行14年，部门经理（主管培训）、中国民航局局方检查员，民航乘务员高级职称。【 擅长课程 】《商务接待与服务礼仪》、《五星级高端服务礼仪》、《政务礼仪培训》、《高端形象塑造》、 《商务宴请礼仪》、《中西餐用餐礼仪与场景应用》、《中西方酒文化与品鉴》、《面试技巧》、《新员工入职培训》、《会务接待》、《沟通表达技巧训练》、《沟通投诉处理》、《形体礼仪》、《优化人际关系》、《团队建设》、《情商管理》、《客户服务应对策略指导》、《提升女性气质和修养》、《青少年礼仪》、《亲子教育沟通》、《青少年社会见学》等【 授课经历 】酒店、餐饮类：上海金茂大厦、上海西郊宾馆、东航大酒店、杭州银泰滨江喜来登酒店银行、行政单位：上海银行、上海一圈、益友圈、上海武警二支队三大队、上海市闸北区行政服务中心、上海邮政中心、上海市徐汇区天平街道、上海市江湾社区服务中心学校、教育类：上海图书馆、华东师范大学、华东理工大学、上海财经大学、上海政法学院、尚德学校、金苹果学校、民办上外双语学校、三之三双语幼儿园交通运输、企业类：中国商飞、东方航空、海南航空、上海虹桥机场、上海浦东机场慧慧服务创新工作室、上海机场贵宾室翔音组、东航客服热线95530、上海铁路局、上海虹桥火车站、上航国旅、中国艺康、万和药业连锁、中国苏宁总部医疗系统类：解放军八五医院、上海血液中心、上海市儿童医院、复旦大学附属浦东医院、上海国妇婴、上海市闵行区中医医院、上海蓝十字脑科专科医院、上海平凉路街道卫生服务中心【 授课风采 】