深圳外教瑜伽体式精进课
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课程介绍
瑜伽有体式、呼吸和冥想。
刚接触瑜伽的小白们所追求的大多是体式的顺位与美观性，对于瑜伽学习的整个过程而言，体式是根基，属于重中之重！
优美的体式不仅能更大程度的展现自己完美的身材，还能给予精神上注入能量，让整个人变得更加自信。
对于资深瑜伽人而言，追求的便是体式的深度。要明白：体式的深度不仅可以让自己练习更有方向、更有挑战性，还能更好地吸引会员，带领她们进入更高的练习阶段。
那么对于体式练习而言，怎样才能舒适而稳定的停留在这里呢？那就需要顺位的帮忙了！
什么是顺位？
顺位就是指：人本身的骨骼肌肉都有它本身正确的位置。
瑜伽体系里强调比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上完成的。
顺位的目的
为安全练习创造一个稳定的基础，允许身体以新的方式打开，并减少受伤的风险。如果你因为要做某个体式，而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺位。
课程目标
● 在实践中探索体式深入方法，建立高级体式的基础
● 打开身体的各个部位，灵活关节和伸展肌肉
● 体式顺位和调整技巧
课程安排
● 本课程的总持续时间为10天，共20小时
● 本课程分为两个层次
● 一级：第1天至第5天共计10小时
● 二级：第6天至第10天共计10小时
课程内容
● 一级
● 熟悉瑜伽练习中的基本姿势和关键姿势，了解顺位原理、学习如何辅助深入体式，在此基础上知道如何提高我们的灵活性，如何打开这些不同的关节和伸展肌肉，以及如何避免运动损伤。
● 身体打开序列练习
● 开肩序列练习
● 开髋序列练习
● 前屈序列练习
● 后弯序列练习
● 二级
● 我们知道如何获得力量，如何为更高水平的练习做好身体准备，以及如何将高级姿势与不同的序列联系起来。
● 深度后弯序列练习
● 手臂力量序列练习
● 倒立序列练习
● 倒立后弯序列强化练习
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任课老师
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VIPIN JUGTAN
瑜伽培训·13年教龄
简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。履历：自幼练习瑜伽，2006- 2008年就读于H.N.B. Garhwal大学，取得学士学位。2010-2012年就读哈利瓦USU大学，取得瑜伽硕士学位证书。工作经验从2011年9月至2015年5月在印度瑞斯凯斯瑜伽学校Yoga Niketan Trust担任瑜伽导师。从2012年3月至2015年5月在瑞斯凯斯的Shivananda Ashram担任瑜伽导师助理对于瑜伽领域的各个方面具有丰富经验，将自己的生活都奉献给了瑜伽体式，调息法，清洁法和冥想。专研印度传统瑜伽领域，擅长体式、清洁法、哈他、阿斯汤加调息法、冥想、休息术、帕坦伽利瑜伽经、艾扬格瑜伽。
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Ankit Kumar Rana
瑜伽培训·11年教龄
简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。Yog Mahavidyalay Bhayla Saharanpur学院哈他瑜伽专科教师认证。理学学士学位和瑜伽教育毕业文凭。履历：Ankit Kumar Rana出生于印度北方邦的密鲁特镇。他从小就开始练习瑜伽。他拥有理学学士学位和瑜伽教育毕业文凭。此外，他还获得了北方邦YOG MAHAVIDYALAY BHAYLA Saharanpur学院哈他瑜伽专科教师认证。在他毕业后，他还学习了各种瑜伽技术，并学习了精神方面的知识，但这并没有帮助他在身体上和精神上得到更多的发展。对他来说，从大师那里学到的使他能够理解瑜伽的神性和真实性是一项成就。自2016年起，他来到美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校。他是一位有积极性的瑜伽教练和老师，并且带有良好的品格去教授从初级到高级所有技能水平的学生。他还鼓励学生们改善全身健康状况，致力于长期健康和健身目标。他的目标是为练习瑜伽的学员提供明确的定位指导，亲身实践舒适的调整，并且带有魅力的瑜伽练习。他对瑜伽文化有很好的了解，并且到任何地方都尽大的努力带着诚恳去服务。擅长瑜伽课程：哈他瑜伽，阿斯汤加(串联体式)瑜伽 ，流动呼吸法，冥想疗法、6种净化法。教学理念：他认为作为一名瑜伽教练，对他来说主要职责是去创建一门课程，并通过各种层次和类型的瑜伽练习来带领团体。这也可以包括在做班级的管理工作，做好准备去了解参与的学员需要什么。监督所有参与者的健康水平和需求，以及设计适合个人需要的课程。瑜伽心得：如果你停留在舒适区就永远无法成就伟大的事。 当你跨出你的舒适圈，你的舒适圈将扩大并且会随着你！~古儒吉~
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RAM NIRANJAN SHARMA
瑜伽培训·8年教龄
简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。拉贾斯坦邦大学穴位按摩硕士学位。德夫圣斯克里提维什维迪亚拉雅大学学位。履历：荣获尊敬的印度总统颁发的英迪拉甘地全国服务体系奖；荣获印度政府人力资源部颁发的金融知识志愿者奖；荣获维韦卡南达 高拉夫 萨满（国家奖）社会工作奖；在印度旁遮普中央大学举办的全国青年日辩论赛中获得冠军；在印度旁遮普中央大学举办的诗歌比赛中获得二等奖，印地语比赛中翻译获得二等奖，在文章写作比赛中获得三等奖；2018年5月1日至2018年12月31日就职于印度瑞诗凯诗喜马拉雅瑜伽学院；完成印度阿塔尔 比哈里 瓦杰帕伊学府举办的登山运动联盟的探险课程；研讨会/培训会/工作坊：参加印度北安恰尔邦的德夫 圣斯克里提 维什维迪亚拉雅大学举办的“整体心理健康教育”的工作坊；参加印度北安恰尔邦的德夫 圣斯克里提 维什维迪亚拉雅大学举办的有关健康营养的工作坊；参加印度旁遮普中央大学举办的“近期食品加工贸易”的全国研讨会；参加斋浦尔大学五年制法学院举办的“单性别（女性堕胎）：印度社会的一大挑战”的工作坊；参加萨达尔帕特尔警察大学举办的有关“道路安全”的全国会议；擅长瑜伽课程：传统哈他、Astanga、瑜伽理疗、瑜伽清洁法、瑜伽睡眠和瑜伽控制呼吸法及冥想。
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