中山普拉提培训

课程介绍

垫上普拉提简介

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

垫上普拉提是一项不受器械场馆限制的普拉提运动，可以改善体态／美化身体肌肉线条／预防运动损伤，增加身体的控制／稳定／平衡／延展／力量和柔软训练，在遵循普拉提原则的条件下，根据不同人群的需要设计成难易程度不同的教学课程，配和小工具可变化出多种教学模式。

普拉提Pilates特性

--强调静止中的控制--

运动速度相对平和，集中注意力于动作细节

--强调呼吸时的方法--

运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳氧气。吸气时，胸腔骨的下部横扩张，呼气时则下陷。用此协助运动时腹部收缩。

--强调核心力量收缩--

核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制专注于肌肉的持续收缩，纠正以及保持它的强度。

《普拉提的六大原则》

呼吸、专注、控制、核心、精确、流畅

《益 处》

改善体态

腿型改变：o型腿，x型腿，骨盆前倾及后倾，脊柱侧弯，驼背，圆肩。

改善腰背痛，改善膝盖疼

控制肌肉

通过普拉提练习，提高身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。

雕刻身材

腹部效果非常明显，加强对身体的平衡能力，针对肌肉及骨骼方面有慢性病的会员有非常好的治疗效果。

臀部塑型

性感的标志，自带内增高。高效燃脂，改善循环。

任课老师

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  潘洁娜老师

  瑜伽培训·17年教龄

  1995年与瑜伽结缘。1996年~ 2006年跟随国内外多位知名瑜伽大师学习瑜伽,包括运动学、肌肉解剖学、体式正位、筋膜链及呼吸法，获得多项瑜伽资格证书。2007年~ 2008年前往韩国和马来西亚学习瑜伽及营养学。2008年进修阴阳瑜伽系列，并中国传统道家养生法。2009年~2011年跟随印度希瓦大师进修并实践艾扬格脊柱理疗私教系列;2011年7月前往印度一个月学修昆达里尼瑜伽。2013年7月学修皇冠瑜伽并于后期得传承。2014年跟随国际后弯女皇BOBO学习后弯技术。2015年2月前往美国修习深度冥想课程。2016年跟随李晓钟老师夫妇学习探究瑜伽空间平衡 理疗修复和女性孕产前后修复。2016年9月~11月闭关禅修音声瑜伽， 同年得茶道传承。2016年12月参加北京全民健康技术教练班。2016年-2017年专注习修心瑜伽(印度已失传)。2018年学修声音五行，闻声识人。获得专业资格:中国瑜伽师培训指导师东盟国际瑜伽大赛总评委东盟国际瑜伽大会十大老师中国瑜伽联盟副理事长中国瑜伽数届瑜伽大赛评委中国瑜伽联盟心灵顾问中国瑜伽联盟教学技术负责人国际瑜伽培训协会高级培训师印度瑜伽国际联合会私人脊疗指导师国家产后恢复师国家心理咨询师全民健康技术教练皇冠瑜伽传承人禅密茶道传承人曾应邀珠江晚报采访报道首版、中华瑜伽名人风采录书籍老师、东盟国际瑜伽大赛专业组季亚军 及业余组冠军指导荣誉

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  苏紫老师

  瑜伽培训·7年教龄

  现任梵樾瑜伽驻馆老师，阿斯汤加培训教练曾担任大型全国连锁瑜伽培训学校高级瑜伽导师亚太瑜伽协会高级瑜伽认证老师(8个月封闭式系统性学习)每年定期进修由Ashtanga yoga授权老师空空老师执教累计300小时Ashtanga Yoga系统研习课程!2016年8月份进修闻风老师瑜伽呼吸法与理疗培训课程;16年9月份完成印度瑞诗凯诗P.G.Govt大学瑜伽专业硕士学位BHAWANI老师半年制理疗瑜伽课程。2016年~ 2018年不间断学习解剖学者李哲老师人体功能解剖课程;完成李哲老师与肖伟杰老师无痛开肩开髋课程!18年5月份学习中国阿奴萨拉授权导师张鹤老师精准顺位剖析课程;脊柱理疔康复功能训练!2011月远赴印度国际瑜伽学府完成kym课程●擅长瑜伽课程:哈他瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、私教理疗、舞韵瑜伽、( 心灵)疗愈瑜伽感悟: 对信仰的传承与分享本就不是容易的事情，更难得是要先培养自己的自律 对于需要永远饱含腔热情， 犹如热恋一般!然，很难有持之以恒的坚持， 所以我们要持续去修，忘掉目的.无执的精进! !

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  姜飞老师

  瑜伽培训·8年教龄

  曾获得专业资格中国国家瑜伽老师，普拉提老师，球瑜伽老师，流瑜伽，阴瑜伽老师，空中瑜伽老师擅长小班课:减肥瘦身，塑型美腿擅长私教:改善O型腿，X型腿，XO型腿，纠正脊柱侧弯，平背，富贵包，驼背，圆肩2012年接触瑜伽， 喜欢瑜伽，努力练习瑜伽后，消除了我内心过往的负面情绪，身体越来越健康。2015年获得中国《瑜伽师》证书2015年获得流瑜伽培训证书2015年获得理疗瑜伽证书2016年……流瑜伽培训证书2016年……阴心伽，高温瑜伽培训证书2016年获得《亚洲瑜伽协会》球瑜伽证书2017年获得广州左右普拉提功能训练私教培训证书2017年获得《亚洲瑜伽协会》二级动感球瑜伽证书2017年获得哈尔滨左右普拉提证书2017年获得舞韵空中瑜伽中级证书