深圳垫上普拉提瑜伽培训班
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课程介绍
到底什么是普拉提
普拉提(PLATES),是一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响,从而改善人体运动机能,用于均衡地运动肌肤和恢复理疗,效果十分显著
/ 普拉提的六大特点 /
专注
身体是由大脑控制的。身心投入,全神贯注到完成动作可以得到大的益处。
控制
普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面,你必须全神贯注。
中心
普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢。
呼吸
大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成,正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。
精准
强调的是每一个动作的精准和完美,而不是追求数量做些似是而非的动作。
流畅
一旦动作的精准性达到,流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力。
垫上普拉提/器械普拉提
傻傻分不清?
☆垫上普拉提
这一训练方式就跟瑜伽一样都在垫子上,这也是大部分人误以为普拉提是瑜伽的一种的原因。
区别在于普拉提的垫上训练以纠正身体,提升体态,强化核心肌群,达身体平衡。而瑜伽更多是身体的延展与呼吸相配合,进而与内心相配合的一种修行方式。
☆器械普拉提
普拉提器械训练是通过不同的器械来调整个身体位置和运动,最终以纠正身体为目的的运动。
常用的器械有滑动床、万得椅、凯迪拉克、梯桶、脊椎矫正器等。
/ 课程大纲 /
垫上普拉提
-理论篇-
什么是普拉提
普拉提的适宜人群
普拉提的历史
核心肌群及练习核心肌群的意义
普拉提的呼吸法
普拉提的基础概念
普拉提的六大原则
人体骨骼
人体部分肌肉及功能
课程编排
-体式篇-
初级体式
中级体式
-实操篇-
2-3节实用的大课
1v1、1v2、1v3练习
团体练习
私教技能
器械普拉提
Reformer 普拉提床/滑动床
-Cadillac 凯迪拉克
-Wunda Chair 万得椅
Ladder Barrel梯桶
-课程好处-
精准的通过大器械运用肌肉
保护关节,减少运动损伤,让身材更有曲线美
强化核心肌群、肌肉有力而修长
优化体态、塑身美体、康复理疗、私教手法
-适宜人群-
有一定的普拉提基础
已经是普拉提教练
从事康复理疗专业
想要提升普拉提知识
想要提高自己其他运动能力
想快速改善体态与身形
没有基础但有兴趣于普拉提大器械
想要快速通过器械上私教
-不适宜人群-
近期做过大手术(如心脏、开颅等)
医生明确告知不可运动人群
孕妇及产后三个月内和哺乳期女性
往期培训回顾
优惠政策:
响应国家号召,着力打造新型健康人才
报名提交身份证原件即可获得:¥800元助学金
2门连报立减500元
两人及两人以上同行各减200
一年内免费复训一次
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任课老师
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周景丽
瑜伽培训
运动康复理疗专家;被喻为亚洲瑜伽美人;《景丽瑜伽》系列丛书作者;1991年国际技巧全能冠军;2004年亚太区健身小姐冠军;景丽老师作为国家健将级运动员,融合老师教授瑜伽多年专业技术,将自身伤痛疗愈经验,汇总出来的精华体式,帮您解决常见的颈椎不适腰背疼痛、脊柱侧弯等等问题。感受瑜伽的神奇疗愈效果,远离身体疼痛,还您健康快乐人生!!
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王思齐
瑜伽培训
中英普拉提reformer资格认证;国际空中瑜伽level 1、level2资格认证;徐理老师国际大小球培训认证;徐理老师国际空中level 2培训认证;景丽瑜伽特色培训普拉提、球瑜伽、三瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽培训认证
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跃少
瑜伽培训
美国瑜伽联盟RYT-200导师认证;国家一级健身瑜伽比赛裁判官;深圳瑜伽协会技术委员;腾讯、华为特邀内部瑜伽导师;寰宇瑜伽创始人Andrey Lappa亲授UYTT全球认证
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