办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动,长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖,腹部、臀部、腿部的赘肉生长,其实,借助午餐休息的时间,我们完全可以做一些简单的减肥操,通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。盘点办公室久坐族瘦身美体5大解决方案,让你在工作之余,也能兼顾美好形象,收获健康,远离水肿和各种腰背毛病,并享受慢慢瘦的快乐!
天气日渐寒凉,所谓“多事之秋”却正是调养生机的最佳时节,建议大家趁着秋高气爽,让运动养生为生活添抹新鲜色彩。
头倒立堪称瑜伽体式之王,可以促进血液向大脑回流,构建手臂、肩膀和核心肌群的力量。然而对于很多初学者来说,这个动作不免令人望而生畏。
很多肥胖烦恼都源于骨盆歪斜,导致重心失衡,骨骼变形,肌肉分布不均匀,令体内的水分与脂肪乘虚而入。这个时候你不妨每天晨起试试5分钟骨盆瑜伽,配合正确呼吸,燃烧腹部脂肪、消除水肿,还能减少许多妇科问题喔!
5.0分
【环境设施】简单别致,干净温馨 【课程内容】因材施教,丰富多彩 【课程体验】开心愉悦,学到很多硬知识 【师资服务】专业优秀,耐心指导 【效果提升】核心提升了不少,塑形 【选择理由】距离宿舍公司比较近,能坚持锻炼。学习环境好,学习氛围也很好,交到了不少新朋友,老师专业又耐心,小班课都能指导每一位学员
4.0分
【环境】干净整洁 【交通】方便快捷 【师资】专业耐心 【服务】良好 【效果】现在还不出太明显效果 【选择理由】对身体健康好
5.0分
【环境设施】离我真的是太太太近了,公司隔壁房间 【课程内容】收获很多,生命在于运动,逆生长抗衰老的产品就是运动 【课程体验】不错哦 【师资服务】不错哦 【效果提升】很棒 【选择理由】近,方便,运动
5.0分
【环境教室比较大,环境很好,设备都比较齐全 【交通】每天做地铁都特别方便,地铁就在楼下地铁是2号线 【师资】老师都讲的特别细,课堂气氛也比较好,现学现用 【服务】老师们都和蔼可亲,对我很照顾 【效果】之前我驼背现在也好了,瘦了10斤,人比以前自信了不少 【选择理由】方便,离家近。
【学习小技巧】练习阿斯汤嘎瑜伽需注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。