根据身体的情况，以几轮拜日式开始。结束后，让呼吸平缓下来，就可以开始下面的练习了。

　腰椎病的锻炼方式有很多，如倒走，游泳，床上弓腰等，由于近些年来瑜伽风靡，瑜伽的锻炼方式得到了我们的喜爱，同时也出现了瑜伽治疗很多的疾病的动作，那么瑜伽哪些动作可以治疗腰椎病?下面您介绍介几个动作。

瑜伽容易受伤的位置，一个是肌肉拉伤，一个是关节受伤。肌肉拉伤的可能性主要是热身不足，所以热身非常重要。

　瑜伽练习中有很多因素会困扰我们，甚至可以阻碍我们前进的方向。经常看起来很简单的体式，却因为自身不协调、没力量、身体硬等方面因素无法做到想要的效果，在日积月累中，通过重复的瑜伽练习对我们的身体各部位拉筋、开跨，我们会发现身体的很多部位变得柔软许多，但最让我们头疼的是两臂没有力量无法托举身体，经常在体式练习中头重脚轻，下腰、倒立、空中劈叉、鹤禅式等动作无法练习。