树式是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习。今天为大家讲解一下树式养生法的好处!

　很多人都觉得瑜伽垫不过是练习的时候用一下, 随便怎样都可以，但后来发现不是这样。如果有一个薄厚适中，舒适防滑和抓感很好的瑜伽垫会让你的练习感觉非常不同，所以置办个品质不错的瑜伽垫也是很有必要的。

简单三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。

先将身体俯卧在垫子上，前额着地，双手自然垂放在身体两侧，呼气，身体放松下来;