北京中级教师培训

一、瑜伽实践：

深入学习超过100个中级体式或其变体 

1、加入后弯的太阳致敬式

2、多教授4种奔马式变体

3、保持与动态两种不同的太阳致敬式练习方法

4、35个中级难度站立体式（包括变体）

5、11个中级难度蹲立、倒置及手臂平衡体式（包括变体）

6、35个中级难度坐立体式（包括变体）

7、10个中级难度俯卧体式（包括变体）

8、21个中级难度仰卧体式（包括变体）

5套“拿来即用、成熟可教”的中级难度体式课程序列

悠季哈他中级练习方案1、2、3、4、5 

进阶学习3种常用清洁法+全新深入学习2种中高阶清洁法

纠错、进阶：收腹收束、火的扩张、圣光调息全新学习：瑙力法、水涅涕、瑙力法（中瑙力、右瑙力和左瑙力）：肠道清洁法、提升消化火力、水涅涕（做法、益处、禁忌）：鼻道清洁法。

进阶学习4种呼吸控制法+全新学习另4种常用呼吸控制法

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1、进阶学习：清理经络呼吸控制法、太阳式呼吸控制法、成功式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法

2、全新学习：风箱式呼吸控制法、卷舌式呼吸控制法、嘶式呼吸控制法、蜂鸣式呼吸控制法（练习技巧、禁忌、益处、作用）

风箱式呼吸法：平衡体内三大能量，缓解失眠、焦虑，有助于灵性提升。卷舌式、嘶式呼吸法统称清凉式呼吸法：为整体系统降温，有助于治愈胃病

蜂鸣式呼吸法：有助于进入冥想，调理睡眠，消除精神紧张和焦虑，缓解压力 

2套呼吸法课程：悠季哈他瑜伽控制控制法课程教案1、2 

2种冥想技巧教学进阶+全新学习2种冥想技巧

冥想技巧教学进阶：OM冥想、烛光冥想

1、全新学习：循环冥想、瑜伽休息术

2、循环冥想：特别适合当代人的一种动态冥想方式，建立在观察身体缓慢运动基础上

瑜伽休息术：

一种特殊的冥想练习方式，对于一般习练者而言，可以体验到非常好的深度放松；而对于瑜伽修行者而言，瑜伽休息术练习的高级阶段，被认为是能通往三摩地的非常好的途径。 

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4套冥想课程：

1、60分钟OM冥想练习方案

2、60分钟烛光冥想练习方案

3、循环冥想练习方案

4、瑜伽休息术练习方案 

新教授3套曼特拉唱诵

1、Maha Mritunjaya Mantra

2、呼吸控制法唱诵

3、冥想唱诵

二、瑜伽理论课程：

深入学习《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍。进阶讲解阿育吠陀养生学

三、教学课程

1、体式拓展精讲的解析与教学

2、清洁法、呼吸法、冥想技巧教授方法与方案

3、中级体式纠正的教学实践

4、教学中实际需求与问题沟通答疑