重庆心理素质

心理素质两天课程包括四个版块的内容：

自卑自信，原生家庭，情绪压力，沟通表达；

课程通过对每一个人的困惑进行深度心理剖析，建立起彼此连接的安全场愈，运用心理测评、生活案例、提问反馈、扮演体验冥想、现场即兴展示等多种通俗易懂的方式，使得场中的每一个人都可以从另一个全新的角度发现自己，认识自己，和解怨恨伤痛，拥抱幸福快乐。

课时：共计2天（12课时）

二、  适合人群：

适合人群：情感不顺 、痛苦焦虑、关系欠佳、情绪不稳、匮乏无力、人情淡漠、现实创伤事件、期待成功、修复人际；

（或者：知道应该做什么但是做不到的人；

情绪容易失控使得关系受损的人；

陷入某些困境固着其中出不来的人；

什么都还不错就是感觉没意思的人）

三、课程效果

明显减少负面情绪，内心略有松动，有宽容平静的感觉；

拓宽僵化的思维认知，崭新的视角得以进入；

高效发现自己的惯有模式；

识别出内在真正的核心需求；

收获内心的平和，正确面对和接纳自己的不堪和缺点；

学会一致性的表达，就事论事，不以宏观框架地位细节；

运用所学更快速达成所愿，得到较好的人际关系、亲密关系，内心更加强大，生活更加幸福；

四、课程大纲；

（一）、自卑自信版块：

    1、何谓心理素质；

2、良好心理素质的体现；

3、什么是自卑；

4、自卑是如何形成的；

5、自卑者有什么表现；

6、如何辨别一个人是否真正自卑；

7、人为什么会自卑；

8、怎么跟自卑的人相处；

9、如何超越自卑情结；

10、自信是什么？

11、如何培养出自信；

12、自爱与自尊；

13、过于自信的情况；

14、人们为何普遍缺乏自信；

15、如何建立自信？

16、小练习；

（二）原生家庭版块：

1、什么是原生家庭；

2、原生家庭对我们的影响是如何体现的？（案例）

3、心理按钮；

4、内在誓言；

5、原生家庭如何影响我们；

6、我们是怎样被原生家庭影响的；

7、为何不要在孩子面前否定另一半；

8、现场分组轮流体验练习与父母和解，反馈角色扮演体验；

9、如何从原生家庭的影响中走出来；

（三）情绪压力版块：

1、什么是心理压力；

2、压力的分类与产生原因、

3、自制力的特点；

4、如何减缓生活中的小压力；

5、什么是情绪；

6、情绪的分类；

7、我们通常面对情绪的自动化反应有哪些？

8、情绪不成熟的原因有哪些；

9、与感受相连接（体验）；

10、如何通过识别自己的情绪感受发现“我怎么了？”

11、冰山工具及现场问题应用；

12、如何识别别人话语背后的意义；

13、照顾我们情绪的几种方式；

14、情绪成熟的定义与标志；

15、情绪不成熟的标志；

16、见见你内心的鬼朋友；

17、情绪清理冥想体验；

（四）沟通表达版块：

1、会沟通的好处是能保命（案例）

2、什么是沟通？

3、沟通的要素与分类；

4、沟通中最重要的两个因素；

5、你为什么知道需要倾听但是却完全做不到倾听？

6、沟通中那些不能说的话都是什么？

7、话语的威力（练习）；

8、应对模式测试；

9、一致性表达；

10、识别掌握个人一致性表达的核心要素；

11、一致性表达的替换练习；

测评提问话术/经典句；

这样的情况给您造成了哪些方面的影响呢？

你认为你是个自信的人吗？为什么会这样认为？你身边的人怎么认为？

你觉得自己是自卑的人吗？是什么导致的？

你的朋友给过你什么意见吗？

会不会经常觉得自己活的很辛苦，可是说不出来为什么？

是不是宁愿自己独处，都不愿和人交流？

很多事情预先做了好久的心理建设，开始总在一开始焉了气？

经常控制不了自己的情绪，却又讨厌乱发脾气的自己？

你愿意跟我分享分享这件让你不快乐的事情吗？

我会为你保密的。

没有人像你期待的那样爱你吗？

你是个十分强调公平的人对吗？

当你这样做的时候你是无意识的对吗？

是否遇到过脾气完全控制不住的时候？

被他人夸奖自己优秀的一面，却总是完全不相信的情况？

你是否了解为什么自己总是做相同的梦？

介绍你自己，你喜欢的事情，长期困扰你的一件事，你渴望从学习中带走什么？

在这个事情出现之前是否发生过类似的事情？请详细地描述一下。

所以你其实不能接受的不是这件事的客观结果，你是害怕承受这样的感觉。

自信来源于能力，能力来源于经验，经验来源于尝试，尝试源于感觉；

事情本身不会有压力，不具备解决问题的能力或对事情赋予的意义才会有压力；

童年是人生的父亲 环境是人生的母亲；

没有100分的另一半 只有50分的两个人；

所有愤怒背会都有受伤…；

孩子过早地懂事是由于生存环境的恶劣；

易怒的人都无法照顾好自己，所以期待别人能给予照顾；

任何不以解决问题的沟通都是瞎BB；

真正自信的人：柔顺、平和、宁静、自治；

有一个人是的自卑和自大，两者总是如影随形。

干货点（节选部分使用）；

ABC理论 冰山模型 一致性表达；

课程卖点

师专业水平高，精品小班教学，可以一对一解决个人问题 （事实证明）；

解决不敢上台、没勇气上台的自卑问题，重塑自信（故事证明）；

解决儿女父母之间误会较深，生活得压抑问题（故事证明）；

课程结业后我们会拉一个微信群让大家在以后的工作生活中遇到问题运用工具不明确的地方和同学老师一起不断讨论真正的不断成长；

我们课程开始前都会跟所有人签保密协议，所以你不用担心会泄露自己的隐私；

你了解的你可能是你认为的你，老师会帮助找到真正的你；