长沙维密塑型（美臀）教培课

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中印瑜伽资深顾问

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课程介绍

课程亮点

1.简单高效、快速精准、不用担心腿变粗，不仅打造臀型，更注重打造腰臀曲线

2.快速从扁平下垂臀型变成挺翘圆润，避免腿代偿变粗

3.彻底解决臀部的8大问题

课程目标

改善臀腰比例，成为蜜桃臀维密老师

适用对象

瑜伽教教练

普拉提教练

健身教练、0基础爱好者

想要打造蜜桃臀，塑造完美臀型及腰臀比的小仙女

课程详情

第一天：

评估、拍对比照、量臀围

臀部肌肉功能解剖

快速激活臀肌的手法

掌握精准高效臀部体式口令及技巧

分析妈妈臀产生的原因及训练思路和方案

解决臀部凹陷、下垂、臀线问题的手法

第二天：

私教、小班美臀课程设计方案及流程

完美臀部训练课程的具体流程的动作库

如何高效练出完美的腰曲及臀部微笑线、一束光

臀型评估及解决方案

第三天：

不同阶段臀部训练的方案及实操课、

美臀团课授课8中模式、

臀部跳舞、

饮食搭配、

如何成功上好一节美臀课、

影响臀型的八大生活习惯、

小工具趣味训练、

马达臀的训练方案

增加基础代谢率、燃烧更多卡路里和减少脂肪，同时保持紧致的线条，增加肌肉质量，延缓衰老。

通过练习和学习瑜伽，有利于我们唤醒体内生命之气，逐渐消除外界对内心的影响，使内在意识更加专注，头脑恢复平静。练习瑜伽能够修身养性、平静内心。

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

任课老师

蔡敏

产后康复培训·12年教龄

蔡敏；中印瑜伽总裁合伙人；中印瑜伽明星导师；资深教培导师；资深瑜伽普拉提导师；国家心理咨询师；资深孕产康复导师；私教经验10000➕；
易芳

瑜伽培训·12年教龄

易芳；湖南中印瑜伽总裁合伙人湖南中印瑜伽明星导师；行业从业十一年；资深瑜伽教培导师瑜伽教师证书；湖南首届空中瑜伽认证导师；资深孕产修复理疗导师（孕前、孕中）；资深产后形体训练师；擅长哈他瑜伽、正位理疗、产后修复、空中瑜伽、维密塑形、教学细致、讲解清晰。对学员认真负责，能够引导学员控正确的习练方式面对瑜伽路途上所遇的阻碍；
Alice老师

产后康复培训·12年教龄

Alice老师中印瑜伽总裁合伙人中印瑜伽明星导师十年私教培训导师亚洲运动 AEHMC 认证私人教练 CPR 红十字会心肺复苏认证诺亚第康复认证环原徒手整形孕产认证洪璎产前产后认证中国普拉提大器械认证私教经验10000➕擅长课程：女子塑形、孕期训练、产后恢复、普拉提大器械、美臀