长沙普拉提
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课程介绍
英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
六大原则
1、 专注 Concentration
惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。
2、 控制 Control
专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。
3 、轴心 Centering
Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。
4 、呼吸 Breathing
Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。
5、 准确 Precision
要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
6、流畅 Flow
速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。
7、结束后 Last
做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。
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任课老师
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陈娇
瑜伽培训·12年教龄
-陈娇2011年毕业于梵天瑜伽教师培训课程， 200小时培训证书。系统了学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀养生学》及唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。 2011年12月参加梵天瑜伽培训学院组织的100小时瑜伽理疗师的培训，并……基础理疗认证证书。
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王悦
瑜伽培训·11年教龄
随着自身阅历的增长，慢慢的感觉到美容、化妆只能延缓外在容颜的老去，却不能阻止体内各器官功能的逐渐衰老，甚至自我精神层面的衰老。我找到了瑜伽！ 在上海接触到瑜伽，系统了学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、 《阿育吠陀养生学》及唱诵，体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。深深的感受到了瑜伽的魅力，感受到瑜伽给自己身体带来的宁静，气质的提升，信心的增长等变化，并想把自己深受瑜伽的益处，与大家分享。
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潘景晨
瑜伽培训·11年教龄
2005年起练习瑜伽，并于07年师从Yogi Mohan，获得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师200小时培训证书。 2009年参加梵天瑜伽举办的解剖学工作坊； 2011年7月完成梵天瑜伽100小时瑜伽理疗基础培训课程； 2011年10月参加凝聚力从练习中获得力量和稳定25小时的瑜伽教学培训； 2012年4月完成80小时流瑜伽教师培训； 2012年9月完成Robyn Wexler 30小时孕妇瑜伽教师培训。
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