青岛减肥塑形瑜伽训练

课程介绍

培训内容

一：马甲线解剖理论及针对性训练方案

1、腹部肌群基础解剖；

2、马甲线呼吸法则

3、维密瘦身法则

4、腹横肌、腹直肌和腹斜肌针对性力量训练；

5、核心肌群启动法及呼吸技巧。

6、产后修复原理

7、产后修复体态评估及训练模式

二：蜜桃臀解剖理论及针对性训练方案

1、臀部位肌群基础解剖理论；

2、臀部练习：臀部肌肉没有感觉的原因解析；

3、臀部肌肉的激活及多平面练习。

三：肩背部解剖理论及针对性训练方案

1、肩背部基础姿态评估；

2、肩背部位肌群基础解剖理论；

3、前锯肌、菱形肌等肌群的激活与训练方法。

四：腿部解剖理论及针对性训练方案

1、腿部徒手性训练动作技巧；

2、腿部位肌群基础解剖理论；

3、腿部的基础姿态评估

五：营养学基础理论及辅助性饮食方案

1、营养学基础理论；

2、减脂与塑形的饮食搭配方法；

3、解答日常减脂饮食方案疑团。

六：教学及口令技巧与体位引导方法

1、动作完成步骤及手法调整；

2、动作示范与引导语、动作辅助与纠错方法、动作指导的重点提示。

七：基本课程框架的编排与设计

1、如何结合小工具编排动作；

2、主题课程编排原理及内容创新思路；

3、全身性徒手训练动作与编排技巧、肌肉解剖理论及课堂氛围营造。

任课老师

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  壹壹

  瑜伽培训

  弘印私人教练；高级私人瑜伽教练;2013年进修产后修复徒手疗法;2014年精准正位教学高级私教辅助纠正手法;2015年-2016年科学体态体质评估+康复理疗瑜伽；2018年进修维密瘦身；擅长:产后修复手法，身材管理，肩颈理疗，骨盆正位；

• 

  amber

  瑜伽培训

  高级孕产瑜伽教练；康复理疗师；高级瑜伽教练;2009年学习八支分法瑜伽;2010年-2013年进修 精准正位教学+高级孕产瑜伽教学；2014年-2016年进修瑜伽辅助工具+高级私教纠正手法;2018年进修学理疗解剖原理+科学评估;信长:孕期+产后+阴瑜伽+艾扬格累计教学10000+课时；瑜伽教学是一件非常幸福的事情，分享健康与美丽，每次看到客人在课后身体问题解决后满足的微笑，或者对你的感激内心无比的喜悦，让你更详值上好每一节课，不喜负每一位信件你的人

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  陈倩

  瑜伽培训

  TTC300高级全能瑜伽教练；高级孕产瑜伽私人教练；高级身材管理师；2009年系统学习瑜伽流派和教学方法;2015-2017年进修孕期瑜+产后修复；2018-2019年进修康复理疗+维密瘦身；擅长:孕期瑜伽，产后修复，康复理疗，减肥塑形；分享:女人的安全威来自于经济种立+健康的身体，女人的幸福感来自于自我价值的实现。瑜伽让我有了一份热爱的事业。找到了自我的价值，给了我健康的身体和独立的生活能力。我爱瑜伽，所以我分享；