深圳Ashtanga在市场上的运用

课程介绍

正确的Ashtanga练习，并不会让你觉得很难很累，而是会让你在完成后感觉更加精力充沛、元气满满，仿佛开启了身体的能量之门，带来身体的喜悦和精神的满足。

而你之所以无法让穿越和串联如行云流水般轻松完成，或许是因为你还未曾深入地了解纯正的Ashtanga，也没有正确、科学而有效的方法支撑你的练习！

那么，就一起来跟随印度瑜伽大师Bhawani老师，领悟纯正的帕坦伽利Ashtanga。他将在本次课程中系统性、科学性地解决你的所有问题，让你的Ashtanga有精进式突破的同时，还能够掌握到在市场上应该如何去运用和帮助会员学习Ashtanga，课程具有很强的应用性和实践性。

课程内容

第一天上午

阿斯汤加瑜伽介绍

1、阿斯汤加哲学理论，梵文唱诵

2、喉式呼吸法的重要性

3、喉式呼吸的练习方式以及在体式中运用

4、问题与解答

第一天下午

教学方法与体式顺位练习

1、喉式呼吸在站立体式的运用

2、体式顺位与调整

3、站立套系练习

4、问题与解答以及Ashtanga和哈他的区别

第二天上午

收束法的练习

1、收束法的练习方式

2、收束法在体式中运用

3、问题与解答

第二天下午

Vinyasa的练习技巧

1、Vinyasa与体式的连接

2、坐立体式和结束体式的练习

3、问题与解答

第三天上午

八支瑜伽的讲解和结合

1、瑜伽八支与体式，呼吸的结合

2、问题与解答

第三天下午

阿斯汤加初级序列进阶到中级序列与体位练习编排

1、体式顺位与调整

2、问题与解答

任课老师

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  VIPIN JUGTAN

  瑜伽培训·13年教龄

  简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。履历：自幼练习瑜伽，2006- 2008年就读于H.N.B. Garhwal大学，取得学士学位。2010-2012年就读哈利瓦USU大学，取得瑜伽硕士学位证书。工作经验从2011年9月至2015年5月在印度瑞斯凯斯瑜伽学校Yoga Niketan Trust担任瑜伽导师。从2012年3月至2015年5月在瑞斯凯斯的Shivananda Ashram担任瑜伽导师助理对于瑜伽领域的各个方面具有丰富经验，将自己的生活都奉献给了瑜伽体式，调息法，清洁法和冥想。专研印度传统瑜伽领域，擅长体式、清洁法、哈他、阿斯汤加调息法、冥想、休息术、帕坦伽利瑜伽经、艾扬格瑜伽。

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  Ankit Kumar Rana

  瑜伽培训·11年教龄

  简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。Yog Mahavidyalay Bhayla Saharanpur学院哈他瑜伽专科教师认证。理学学士学位和瑜伽教育毕业文凭。履历：Ankit Kumar Rana出生于印度北方邦的密鲁特镇。他从小就开始练习瑜伽。他拥有理学学士学位和瑜伽教育毕业文凭。此外，他还获得了北方邦YOG MAHAVIDYALAY BHAYLA Saharanpur学院哈他瑜伽专科教师认证。在他毕业后，他还学习了各种瑜伽技术，并学习了精神方面的知识，但这并没有帮助他在身体上和精神上得到更多的发展。对他来说，从大师那里学到的使他能够理解瑜伽的神性和真实性是一项成就。自2016年起，他来到美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校。他是一位有积极性的瑜伽教练和老师，并且带有良好的品格去教授从初级到高级所有技能水平的学生。他还鼓励学生们改善全身健康状况，致力于长期健康和健身目标。他的目标是为练习瑜伽的学员提供明确的定位指导，亲身实践舒适的调整，并且带有魅力的瑜伽练习。他对瑜伽文化有很好的了解，并且到任何地方都尽大的努力带着诚恳去服务。擅长瑜伽课程：哈他瑜伽，阿斯汤加(串联体式)瑜伽 ，流动呼吸法，冥想疗法、6种净化法。教学理念：他认为作为一名瑜伽教练，对他来说主要职责是去创建一门课程，并通过各种层次和类型的瑜伽练习来带领团体。这也可以包括在做班级的管理工作，做好准备去了解参与的学员需要什么。监督所有参与者的健康水平和需求，以及设计适合个人需要的课程。瑜伽心得：如果你停留在舒适区就永远无法成就伟大的事。 当你跨出你的舒适圈，你的舒适圈将扩大并且会随着你！~古儒吉~

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  RAM NIRANJAN SHARMA

  瑜伽培训·8年教龄

  简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。拉贾斯坦邦大学穴位按摩硕士学位。德夫圣斯克里提维什维迪亚拉雅大学学位。履历：荣获尊敬的印度总统颁发的英迪拉甘地全国服务体系奖；荣获印度政府人力资源部颁发的金融知识志愿者奖；荣获维韦卡南达 高拉夫 萨满（国家奖）社会工作奖；在印度旁遮普中央大学举办的全国青年日辩论赛中获得冠军；在印度旁遮普中央大学举办的诗歌比赛中获得二等奖，印地语比赛中翻译获得二等奖，在文章写作比赛中获得三等奖；2018年5月1日至2018年12月31日就职于印度瑞诗凯诗喜马拉雅瑜伽学院；完成印度阿塔尔 比哈里 瓦杰帕伊学府举办的登山运动联盟的探险课程；研讨会/培训会/工作坊：参加印度北安恰尔邦的德夫 圣斯克里提 维什维迪亚拉雅大学举办的“整体心理健康教育”的工作坊；参加印度北安恰尔邦的德夫 圣斯克里提 维什维迪亚拉雅大学举办的有关健康营养的工作坊；参加印度旁遮普中央大学举办的“近期食品加工贸易”的全国研讨会；参加斋浦尔大学五年制法学院举办的“单性别（女性堕胎）：印度社会的一大挑战”的工作坊；参加萨达尔帕特尔警察大学举办的有关“道路安全”的全国会议；擅长瑜伽课程：传统哈他、Astanga、瑜伽理疗、瑜伽清洁法、瑜伽睡眠和瑜伽控制呼吸法及冥想。