大部份的人都是脚强手弱,不晓得您有没有注意到,我们学的体位法,大部份都是腿部运动,上半身的体位法,也多半是拉筋的柔软度的动作,若是您一直这样的练习,会造成腿很强但手很弱的情形喔…… 比如说,不论在做战士I、II、III式、树式、向下看的狗等体位法,都会比做鳄鱼式、倒立、乌鸦等手部的动作来得强。这个现象在男性上还不明显,很多男性的手部很发达,这样的不平衡就不那么明显。但脚强手弱普遍存在在女性身上,
今天为大家总结了后弯练习的一些原则,掌握好这些原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病哦。
在美国大约有42%的孕妇,孕期进行锻炼,大部分妇女散步、游泳或参加其他锻炼。在中国,准妈妈参加锻炼的比例也不断提高,孕妇瑜伽成为很多妈妈的热门选择。在这个寒冷的冬天,重庆协和医院孕妇大学的冉懿老师也让孕妈妈们脱下了厚厚的冬衣,并带领孕妈妈们在冬日里一起进行了瑜伽训练。
正确习练瑜伽对女性经期大有裨益,而错误习练则有损无益。一个不得不引起关注的数字是,有一半以上的女性都因不正确的瑜伽习练而出现过各种经期问题,并且一个越发受到关注的问题是,女性经期问题越发呈现年轻化。
【流瑜伽练习注意事项】流瑜伽适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。