广州普拉提进修班+极速瘦身
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课程介绍
普拉提集训内容
普拉提产后恢复急速维秘瘦身集训内容
第一天：
1.普拉提的发展史
2.普拉提与瑜伽的共同点与区别
3.人体的基础解剖结构及针对人群训练方法
4.呼吸机制和呼吸的力学及评估
第二天：
1.健康的骨骼排列、正确的姿态、骨盆和脊柱的中立位
2.改善各种不良体态（如高低肩、内外八字脚、平背、圆肩、驼背等）的技巧方法
3.肩带结构的分析，缓解产后肩颈疼痛
4.脊柱的运动分析，缓解产后腰背酸痛
5.核心力量肌群的运用机制
6.普拉提入门动作的分析
7.普拉提私教的静态和动态评估
第三天：
1.普拉提初级动作及变化
2.腹直肌分离的修复运动模式与手法，快速瘦腹方法.
3.骨盆底肌松弛的修复运动模式与手法，快速缩髋方法
4.产后修复普拉提排课技巧
5.触感教学及技巧
6.私教与团课的教学技巧
第四天：
1.产后修复排课考核测试
2.普拉提中级动作及变化
3:普拉提之维秘超模瘦身营运用
4:维秘有氧训练动作教学
5:维秘瘦腹，马甲线雕塑训练动作教学
第五天：
1.维秘翘臀，蜜桃臀训练动作教学
2.维秘美胸丰胸训练动作教学
3.维秘美背训练动作教学
4.维秘瘦身营排课技巧与饮食搭配要点
5.针对不同人群团课与私教的排课
6.维秘瘦身营排课考核测试
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任课老师
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雷凤导师 流瑜伽，舞韵瑜伽教练
瑜伽培训·11年教龄
习练瑜伽6年以上，先后进修哈他瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜伽、阴瑜伽、瑜伽轮、瑜伽球、空中瑜伽、孕产瑜伽以及阿斯汤加等。每年都会进修提高自己，每天坚持习练，对工作有超强的责任心，教学认真细致，遵循安全有效地学习，对学员有非常好的耐心和亲和力，颇受学员喜爱，每一期教学，全员好评！格言：人生中练习瑜伽永远不嫌太迟，习练瑜伽 于外是锻炼，于内是修炼
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张惠导师 阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽教练
瑜伽培训·10年教龄
习练瑜伽多年,先后进修了哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽以及阿斯汤加瑜伽等,每天坚持修炼,不断完善自己,以严谨的态度,认真对待每位学员.亲和力和责任心强,擅长高难度体式教学,帮助学员轻松练习瑜伽,鼓励学员关注自我身体与心灵的变化.
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丁当导师 形体礼仪，东方舞，瑜伽教练
瑜伽培训·10年教龄
丁当老师：形体培训导师，优雅礼仪导师，东方舞导师。自幼习舞，擅长形体舞，东方舞，瑜伽等。教学风格严谨不失风趣，对学员形体训练要求严格，着重强调外修于形，内修于心。乐于分享，传播中华女性优雅礼仪知识，鼓励身边的人积极向上，成为优雅女性。2014年受邀到广州一家女子训练营，为成员进行形体培训，并培养多名形体导师；受邀到工学院为应届毕业生进行就业前辅导；将形体训练和康复训练相结合，制定出特别系统的女性修炼手册，广受好评；受邀到北京大学为北大后EMBA毕业典礼编排东方舞演出曲目，获得高度赞扬。参加东方舞明星舞者phoena导师的高级进修班，舞技得到很大的提升；同年，远赴中东地区，学习传统民俗东方舞。
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