广州阿斯汤嘎资深进修班
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课程介绍
课程大纲Syllabus
阿斯汤加瑜伽是国际上古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。通过不断的练习改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效，通过坚持不断的习练让你着迷的瑜伽体系—深深体会动态冥想的魅力。
通过阿斯汤加灵魂“三位一体”去感受平衡安全的动态冥想……
第一天
上午
❶阿斯汤加历史及特点，在传统基础上融合顺位，启动由内到外习练方式。
❷基础课程一级版本精准习练。
下午
❶体式精解及辅导手法（正位+辅具），唱诵+梵文计数，
❷笔记整理及问题解答
第二天
上午
❶基础课程二级版本精准习练。
❷呼吸法详解及实践
下午
❶体式精解及辅导手法（正位+辅具），唱诵+梵文计数，向前跳 向后跳飘移技巧+实践。
❷笔记整理及问题解答
第三天
上午
❶基础课程三级版本精准习练。
❷唱诵及梵文计数，在习练中如何让动态冥想更加深入（传统文化道家导引术与呼吸控制法的融合）
下午
❶站姿体式精解及辅导手法（正位+辅具）。穿越的技巧及实践
❷笔记整理及问题解答
第四天
上午
❶基础课程四级版本精准习练。
❷习练研讨及问题解答
下午
❶坐姿体式精解及辅导手法（正位+辅具）。
❷唱诵及梵文计数。
第五天
上午
❶基础课程五级精准版本习练。
下午
❶结束体式精解及辅导手法（正位+辅具）。
❷探讨私教及小班授课的技巧及方案，如何开展主题
第六天
上午
❶完整一级序列精准版本习练。
下午
❶肩胸主题工作坊---运用辅具的智慧安全有效的打开肩胸，让体式更加深入有效。
❷笔记整理及问题解答
第七天
上午
❶完整一级序列自我习练。
❷课程探讨答疑建立自我习练风格
下午
❶课程总复习，欢聚
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任课老师
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雷凤导师 流瑜伽，舞韵瑜伽教练
瑜伽培训·11年教龄
习练瑜伽6年以上，先后进修哈他瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜伽、阴瑜伽、瑜伽轮、瑜伽球、空中瑜伽、孕产瑜伽以及阿斯汤加等。每年都会进修提高自己，每天坚持习练，对工作有超强的责任心，教学认真细致，遵循安全有效地学习，对学员有非常好的耐心和亲和力，颇受学员喜爱，每一期教学，全员好评！格言：人生中练习瑜伽永远不嫌太迟，习练瑜伽 于外是锻炼，于内是修炼
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张惠导师 阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽教练
瑜伽培训·10年教龄
习练瑜伽多年,先后进修了哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽以及阿斯汤加瑜伽等,每天坚持修炼,不断完善自己,以严谨的态度,认真对待每位学员.亲和力和责任心强,擅长高难度体式教学,帮助学员轻松练习瑜伽,鼓励学员关注自我身体与心灵的变化.
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丁当导师 形体礼仪，东方舞，瑜伽教练
瑜伽培训·10年教龄
丁当老师：形体培训导师，优雅礼仪导师，东方舞导师。自幼习舞，擅长形体舞，东方舞，瑜伽等。教学风格严谨不失风趣，对学员形体训练要求严格，着重强调外修于形，内修于心。乐于分享，传播中华女性优雅礼仪知识，鼓励身边的人积极向上，成为优雅女性。2014年受邀到广州一家女子训练营，为成员进行形体培训，并培养多名形体导师；受邀到工学院为应届毕业生进行就业前辅导；将形体训练和康复训练相结合，制定出特别系统的女性修炼手册，广受好评；受邀到北京大学为北大后EMBA毕业典礼编排东方舞演出曲目，获得高度赞扬。参加东方舞明星舞者phoena导师的高级进修班，舞技得到很大的提升；同年，远赴中东地区，学习传统民俗东方舞。
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