中山孕产瑜伽

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金蝉瑜伽舞蹈培训资深顾问

专业解答各类课程问题

介绍
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课程介绍

孕产经历是每个女性生命中*为特殊且神圣的经历，在这段特殊的时光里，由于身心遽变及孕激素的影响，我们不仅会感受到初为人母的喜悦，也会切身体验到接踵而来的各种身心不适。

常见的孕期问题有：孕早期肠胃紊乱不适、腹直肌分离损伤、盆底肌损伤、骨盆及脊柱变形、腰肌和肩颈劳损、过度肥胖与肌肉松弛、妊娠纹、痔疮等等。

针对性的孕期瑜伽练习则可以帮助我们*大限度缓解孕期不适，改善孕期所出现的这些问题，同时有关分娩的技巧练习则可以大大降低临产时的痛苦，增加顺产几率，减少分娩伤害。

而一个所谓具有针对性的孕期瑜伽练习，并不是单纯的规避那些孕期禁忌体式，而是更多的切换身份角色完全从崭新的孕妈妈立场来去设定每一次的练习目标。更多的预防和解决办法，而不仅仅是外在的一种身材和体态的保持。

【孕妇瑜伽产后修复】

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。

孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变，所以怀孕和产后的身心健康非常关键。

报名条件：

有瑜伽练习经验及热情、意愿成为孕产瑜伽老师或希望获得孕产期自我练习与修复能力的女性

注：

1、有效名额以缴全款为准，逾期请勿商讨议价；一旦报名成功，不接受*，延期申请至少提前7天以上，临时延期将扣除本次费用，请悉知。

2、为确保教学质量每班5~12人小班教学

课程设计

第一天：备孕与孕早期

· 备孕期的练习原理

· 帮助受孕的呼吸技巧与体式

· 女性骨盆及生殖系统的解剖

· 备孕期练习要点与禁忌

· 备孕课程在瑜伽馆中的制定和教学推广

· 孕产各阶段生理特点

· 根轮的重要性：如何启动根轮的能量，打开爱的源头，去邀请一位天使宝宝

第二天：孕中期

· 孕中期的生理解剖

· 孕中期的练习要点与禁忌

· 孕中期妈妈的正确体态

· 孕中期教学元素

体重控制

孕期营养对了

孕期胎教

· 功能性的呼吸在产程中的应用

· 如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题

第三天：孕后期与临产期

· 如何安全的建立空间

· 如何使用骨盆韧带与肌肉

· 孕晚期练习要点与禁忌

· 孕晚期教学元素

· 如何享受孕晚期

· 分娩呼吸与下降

· 临产模拟与陪伴

· 如何避免侧切

第四天：产后普拉提修复

· 产后新妈妈的生理特点

· 产褥期练习要点与禁忌

· 常见产后问题的解决方法

· 哺乳期练习要点与禁忌

针对哺乳后期过渡体式练习

· 如何根据顺产或剖腹产开始产后课程

· 基础顺位原则与应用

产后各阶段的运动训练

平衡（深层肌肉）训练

· 如何更好的使用辅助工具

· 产后盆底与腹直肌恢复训练

· 胸部保健与肩颈修复

· 基础与女性营养学知识

产后心里健康辅导

产后疗愈性呼吸练习

.课程编排

· 模拟考核

新增内容：

1、月子乳腺疏通

2、婴儿抚触

3、婴儿排气操

任课老师

孙和平

瑜伽培训·35年教龄

孙和平简介，67岁，广东金蝉瑜伽品牌管理有限公司董事长创始人，中国瑜伽联盟副主席，中国水中瑜伽第1人（荣获国家专利），荣获中山（两性专家），成功策划举行四次千人瑜伽活动，荣获巜全国瑜伽大赛终身贡献奖》巜老骥伏枥志在瑜伽奖》，荣获巜中山电视台快乐之星冠军奖》，荣获巜中山感动的女性》，巜创业女神》，巜人在商界》巜优秀圆丁奖》巜艺术成就奖》巜中山潮》巜中山大典》巜敢为天下先》人物刋登，30年来自编创新中国华人行之有效的孙氏瑜伽养生保健教材，造福于人类金蝉瑜伽由知名瑜伽导师，金蝉创始人、中国瑜伽联盟副主席孙和平于2002年6月创办，现借助金蝉健美健身俱乐部进行企业化运营，其以瑜伽和肚皮舞培训为主，并兼体育舞蹈等主流舞蹈、体操培训和节目演出，是专业多元化型的俱乐部，深受广大学员的喜爱。部下设金蝉瑜伽馆、金蝉演艺团、策划业务部、网络技术部、客服部、培训部等专职部门，更好更人性化地为广大关爱自己、关注健康的人群提供优质服务。孙和平老师有30余年瑜伽教学经验，荣获全国瑜伽行业贡献奖、育才成就奖、历经中国瑜伽大赛裁判长，各大媒体、电视台、报纸相继多次报道传播瑜伽文化的事迹，培训出壹千多名国内外优秀瑜伽导师，主教理疗瑜伽、综合瑜伽、双人瑜伽、球上瑜伽、少儿瑜伽、亲子瑜伽、伸展带瑜伽、水上瑜伽、普拉提以及上课的编排技巧等。二十年来，金蝉瑜伽凭借”专业、独特、进取、创新、博爱、健康”的理念打造品牌，以”人生更精彩”为宗旨传授瑜伽艺术文化，并且已经成为中山……品牌，中山市*好的瑜伽馆。其中，水中瑜伽是孙和平老师在2001年精心创编而成。水中瑜伽*大的特点是借用水上浮力达到平衡，更好地舒展肢体，高难度的体式在水中可以完美地完成。很享受、很快乐、很养身，在养生养颜中完成，能更好地增强肺扩量，强身健体，有利于骨骼生长，开发右脑。具有艺术性，调理性、观赏性、协调性、平衡性、表演性，是一种新兴时尚、美丽养生运动。孙和平老师致语：30年前我百病缠身挣扎在死亡线上，然而是瑜伽使我重生给我带来了健康快乐。成功地创立了瑜伽馆，结识了国内外瑜伽行业的知名人士，增长了不少知识，培养了近千名优秀的瑜伽教练。我感恩瑜伽、感恩社会、感恩中山，感谢一直支持我的各界朋友，教练和会员们。时间易过，弹指一挥间，转眼我60多岁了，借此机会，我发自内心的呐喊：朋友们赶快行动吧！在我的有生之年，我将和我的团队把瑜伽文化艺术和瑜伽养生之道无私地毫无保留地传授给大家，给热爱瑜伽和艺术的有志之士提供一个健康平台，真正学到一技之长，从而造福人类，永远阳光健康！
谭发强老师

瑜伽培训·11年教龄

个人简历：毕业院校:广西师范大学漓江学院体育教育培训学校:赛普健身学院 / 梵希瑜伽学院 / 左右普拉提洪缨孕产荣或证书:中国健美协会专业健身教练证书 / 职业健身教练（21种疼痛）证书 / 红十字会急救证书 / 2016年全国瑜伽公开赛南宁站男子组第六名 / 2016年东盟国际瑜伽公开赛男子组季军 / 2017年全国瑜伽公开赛南宁站亚军 / 2018年港澳粤大湾区瑜伽邀请赛双人季军 / 全国健身瑜伽二级裁判员 / 广西首届健身瑜伽锦标赛优秀裁判 / 2019年深圳星光杯才艺瑜伽赛双人冠军擅长内容:增肌，塑型，减脂，格斗，运动损伤与康复，普拉提，功能性体能训练，瑜伽（倒立，后弯，劈叉，双人瑜伽）产后修复运动格言:爱妻爱子爱家庭不爱身体等于零有钱有权有成功没有健康一场空
LULU

瑜伽培训·11年教龄

国际维密教练认证Bungee室内蹦极导师高级私人教练普拉提认证导师瑜珈认证导师艾杨格进修美臀训练师IFBN 运动营养学个人特长：LULU老师性格开朗大方，课堂氛围融洽，深受会员喜爱。团课及私教授课经验丰富已有上百学员成功减脂的成功案例个人擅长：普拉提维密瘦身减脂塑形